今回の主題は、チャクラの調整です。

第三回　指定エキササイズ：シャーマンズ・ハート・プログラムのエキササイズ２。
　　　　　　もしくは、メタ・ミュージック第二曲目『Threshold of Intention』
　　　　　　テーマ：チャクラシステムをつなぎ、調和させ、チャクラを心臓と調和させる。

実施期間：平成23年9月10日から、9月16日。

集合場所：Ｆ１２モンロー研水晶の周り。　
シャーマン的な気分にあいそうなので、ここを選びました。

エキササイズ２では、７つのチャクラを取り扱います。そして、第四チャクラ（ハート・チャクラ）を各チャクラを共鳴させ、最終的に７つのチャクラすべてを、ハート・チャクラに同調させます。

今回は、このエキササイズを1週間続けます。

メタミュージックをお持ちの方は、つぎのような手順でやります。

１．「祈りの言葉」を（何らかの方法で手に入れてください）を聴きます。
　　（これが、エネルギー変換ボックスやアファメーションに相当する準備作業にあたります。）
　　同時に、深呼吸を２・３回行い、リラックスします。

２．ザ・シャーマンズ・ハートの第二曲目『Threshold of Intention』を再生します。（今回は、少なくとも、2回は、連続再生することになります。3回以上再生させてもかまいません。）

３．音楽では、ラトルの「チャッカ、チャッカ、チャッカ、チャッカ・・・」という軽快なリズムの合間に、非常にゆっくりとした呼吸のリズムに合わせて、太鼓が「ドン」と鳴り響きます。

この太鼓の「ドン」に注目します。「ドン」で息をゆっくり吸い始め、次の「ドン」で息をゆっくり吐き始めるといいでしょう。動かす筋肉のことなど、一切気にせずに、気持ちよく呼吸してください。

４．始めに、左手を心臓の上におき、右手は左手の上に重ねます。

音楽の「チャッカ、チャッカ、チャッカ、・・・」が始まり、しばらくすると、太鼓が「ドン」と来ます。

「ドン」の瞬間に、ハートチャクラから、同心円状にエネルギーの波が広がっていく、と想像してください。

「ドン」を１０回数えたところで、右手をハートから離し、第一チャクラ（会陰）にもって行きます。

５．左手第4チャクラ、右手第1チャクラ。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラと第1チャクラ両方から、同心円状にエネルギーの波が広がり、双方の波が互いに共鳴しあっていることを想像してください。（そのほかのチャクラからも、同心円状の波は発生していますが、今回は、主に第4と第1に注意します。以下同様です。）

「ドン」を６回数えたところで、右手を第1チャクラから離し、第2チャクラ（恥骨付近、会陰から体表上、約7.5cm離れたところ）にもっていきます。

６．左手第4チャクラ、右手2チャクラ。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラと第2チャクラ両方から、同心円状にエネルギーの波が広がり、双方の波が互いに共鳴しあっていることを想像してください。

「ドン」を６回数えたところで、右手を第2チャクラから離し、第3チャクラ（へそ、あるいは太陽神経層付近）にもっていきます。

７．左手第4チャクラ、右手3チャクラ。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラと第3チャクラ両方から、同心円状にエネルギーの波が広がり、双方の波が互いに共鳴しあっていることを想像してください。

「ドン」を６回数えたところで、右手を第3チャクラから離し、第5チャクラ（のど）にもっていきます。

８．左手第4チャクラ、右手5チャクラ。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラと第5チャクラ両方から、同心円状にエネルギーの波が広がり、双方の波が互いに共鳴しあっていることを想像してください。

「ドン」を６回数えたところで、右手を第5チャクラから離し、第6チャクラ（額、第三の目）にもっていきます。

９．左手第4チャクラ、右手6チャクラ。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラと第6チャクラ両方から、同心円状にエネルギーの波が広がり、双方の波が互いに共鳴しあっていることを想像してください。

「ドン」を６回数えたところで、右手を第6チャクラから離し、第７チャクラ（頭頂部）にもっていきます。

１０．左手第4チャクラ、右手7チャクラ。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラと第7チャクラ両方から、同心円状にエネルギーの波が広がり、双方の波が互いに共鳴しあっていることを想像してください。

「ドン」を６回数えたところで、左右の手を体から離し、体の脇、あるいはひざの上に置きます。

１１．すべてのチャクラに注意する。
太鼓の「ドン」で、第4チャクラから生ずる波が、一方は、第1チャクラへ、もう一方は第7チャクラへと流れていき、7つのチャクラすべてが、第4チャクラに統合されていることを感じてください。

残り１０回ほどの「ドン」で音楽は終了します。

１２．メタ・ミュージックをもう一度再生し、リラックスして、上のステップ１１を楽しんでください。
（好みに応じて、ステップ４から１１までを、何度か繰り返してみるのもいいでしょう。）

以上、ふるってご参加を。