一応区切りという意味で、イベントを立てました。

第二回　指定エキササイズ：シャーマンズ・ハート・プログラムのエキササイズ１。
　　　　　　テーマ：心臓との結びつきを強化する。

実施期間：平成23年9月3日から、9月9日まで。

予定通り、第一回と同じエキササイズ１を指定します。このプログラムの開発者が「2週間は続けて欲しい」と指示していますので、私たちも、根気良く続けることにしましょう。

第一回目から参加されている方は、別段、参加表明されなくても、そのまま続けてくださってかまいません。

第一回目に参加しそこなった方も、第二回からでも参加されれば、十分追いついていけるはずです。

今後も、何回か、このエクササイズ１の復習をします。

集合場所：Ｆ１２モンロー研水晶の周り。　
シャーマン的な気分にあいそうなので、ここを選びました。

エキササイズ１は、単純に、心臓の鼓動を、音楽のリズムに同期させるというものです。
目的は、自分と心臓との結びつきを強めることにあります。

これは、継続的な毎日のトレーニングで、確か２週間ぐらい続けるものです。

メタミュージックをお持ちの方は、つぎのような手順でやります。（第一回と同じ文面です。）

１．「祈りの言葉」を（何らかの方法で手に入れてください）を聴きます。
　　（これが、エネルギー変換ボックスやアファメーションに相当する準備作業にあたります。）
　　同時に、深呼吸を２・３回行い、リラックスします。

２．ザ・シャーマンズ・ハートの第一曲目『Preparation Pulse』を、好みに応じて、１〜３回連続再生します。
　　この音楽は、8分ほどの長さなので、2回、せいぜい3回ぐらいの繰り返しで十分でしょう。
　　初めのうちは、1回だけでもかまいません。（もちろん、4回、5回と繰り返しても結構ですが・・・）

３．音楽の、「ペッタン、ペッタン、ペッタン、ペッタン・・・」という打楽器のリズムに自分の心臓の鼓動を同期させます。このリズムは、開始から５０秒過ぎに始まります。ムリに身体に力をいれるのでなく、音楽のリズムに意識を集中させ、同時に、心臓に意識を向けていると、徐々に、心臓の鼓動が音楽のリズムに同調するようになります。

　　この同調感覚を楽しんでください。

　　冒頭の５０秒ほどは、無視して、呼吸の調整などにあててください。

４．意識が集中し、気分が高揚してきたところで、息を吐き出すとき、口をすぼめて、ロウソクの火を消すときみたいに、フーッと思いっきり息を吹きだし、そのとき、自分の身体全体を包み込む、金色の大きなボールや風船のようなものが、膨らむイメージをもちます。こうすることで、ライト・ボディを視覚化します。　　（口をすぼめて、息を吹きだすやり方は、マカバ式）


注意：シャーマンズ・ハート・プログラムをお持ちの方は、このエキササイズを繰り返していくと、ガイダンスが、小うるさく感じられるようになるかもしれません。そのような場合、4枚目のＣＤのメタ・ミュージック第一曲目を上の手順で実施してください。こちらのほうが、ガイダンスが無い分、密度の濃いエキササイズが楽しめます。

シェア：こちらも一応、区切りということで、第二回目シェア用のトピックを立てます。