シャーマンズ・ハート・プログラムは、ハートの能力を高め、チャクラを調整し、人間のライトボディーを活性化させるプログラムです。

このプログラムは、毎日、かなり単調なエキササイズを、地道に継続させる必要があるため、最後までやるのは、一人では大変です。

そこで、みんなで渡れば怖くないというノリで、グループ・ワーク形式で、シャーマンズ・ハート・プログラムを乗り切ってしまおうというのが、このシャーマンズ・グループ・ワークの狙いです。

従来の共同探索のような、実施期日を決めて、一発ドカンというグループ・ワークとは異なります。

毎日、決められたエキササイズを実施してもらい、その時の感想を、シェアしあうという形になります。

週ごとに、実施するエキササイズを指定し、それを一週間、毎日、実行してもらいます。

皆さんの、体験状況、進歩状況によっては、同じエキササイズを、二週間以上続けてもらう場合もあります。


第一回　指定エキササイズ：シャーマンズ・ハート・プログラムのエキササイズ１。
　　　　　　テーマ：心臓との結びつきを強化する。

実施期間：平成23年8月27日から、9月2日。

（恐らく、第二回も同じエキササイズを指定することになると思います。）

集合場所：Ｆ１２モンロー研水晶の周り。　
シャーマン的な気分にあいそうなので、ここを選びました。

エキササイズ１は、単純に、心臓の鼓動を、音楽のリズムに同期させるというものです。
目的は、自分と心臓との結びつきを強めることにあります。

これは、継続的な毎日のトレーニングで、確か２週間ぐらい続けるものです。

メタミュージックをお持ちの方は、つぎのような手順でやります。

１．「祈りの言葉」を（何らかの方法で手に入れてください）を聴きます。
　　（これが、エネルギー変換ボックスやアファメーションに相当する準備作業にあたります。）
　　同時に、深呼吸を２・３回行い、リラックスします。

２．ザ・シャーマンズ・ハートの第一曲目『Preparation Pulse』を、好みに応じて、１〜３回連続再生します。
　　この音楽は、8分ほどの長さなので、2回、せいぜい3回ぐらいの繰り返しで十分でしょう。
　　初めのうちは、1回だけでもかまいません。（もちろん、4回、5回と繰り返しても結構ですが・・・）

３．音楽の、「ペッタン、ペッタン、ペッタン、ペッタン・・・」という打楽器のリズムに自分の心臓の鼓動を
　　同期させます。このリズムは、開始から５０秒過ぎに始まります。
　　ムリに身体に力をいれるのでなく、音楽のリズムに意識を集中させ、同時に、心臓に
　　意識を向けていると、徐々に、心臓の鼓動が音楽のリズムに同調するようになります。

　　この同調感覚を楽しんでください。

　　冒頭の５０秒ほどは、無視して、呼吸の調整などにあててください。

４．意識が集中し、気分が高揚してきたところで、息を吐き出すとき、口をすぼめて、
　　ロウソクの火を消すときみたいに、フーッと思いっきり息を吹きだし、そのとき、
　　自分の身体全体を包み込む、金色の大きなボールや風船のようなものが、
　　膨らむイメージをもちます。こうすることで、ライト・ボディを視覚化します。
　　（口をすぼめて、息を吹きだすやり方は、マカバ式）

注意：これらのエキササイズは、音楽に合わせる必要があるので、ゲートウェイなどと比べると、出力ボリュームを、目盛り１つ、ないし２つぐらい、大きめにしたほうが、良いかもしれません。

シェア：シェアも通常の共同探索とは、いささか異なります。8月27日に、シェア用のトピックを立てますので、各自、エキササイズを実施して、気づいたこと、感じたことを何でも書き込んでください。気づいたことがあれば、何回でも書き込んでください。　またエキササイズ実施にあたっての疑問点もシェアし、皆で、問題解決をしていきましょう。