だんだん寒くなってきました。みなさんどうおすごしですか？


私の住む高尾の森は木々が色づいてその絶妙なグラデーションに、見るたびに自然の
なせる技の美しさに心奪われます。秋の木々たちの色が大好き。
木の一つ一つがそれぞれ生きていて、住処である山は１つの生命体で。
私たち人間も地球という大きな生命体の一部なんだと感じさせられます。

ヨーガの意味はまさに融合、心と身体を、あなたと私を、私と地球を、地球と宇宙を
私と神を、繋いでくれるありがたいツールです。

基本的な呼吸・アーサナ・リラクゼーション、マントラ、瞑想を
バランスよく一回のクラスの中に取り入れていきます。

初心者の方にもやさしいアーサナで、呼吸法と簡単な瞑想を学びます。

まずはクラスを通して身体のどこが緊張しているのかを知り、
リラックスした状態での呼吸、運動を学んでゆきます。

バランスのとれた柔軟性、そして呼吸法で身体を浄化し心を静め健康的な
身体と心を目指していきます。
そして、普段は外側に向いている感覚や関心を内側に向けることで
『気づく力』が身に付いてきます。
内側の、心・身体の状態に気付いて自分を知る機会をヨーガは与えてくれます。
対人関係や生活の質を自然と向上させていきましょう。
そのためには、ヨガを毎日の生活に取り入れることが大切です。

クラスでは、生活のいろいろな場面で役立てられるアーサナ（ポーズ）や呼吸法
自分で実践できるヨガを習得出来るようなクラスを目指しています。


さて、１２月の高尾の浅川市民センターでのヨガクラスの日程です。

日時

１２月８日（水）　　１０：００〜１１：４５
１２月１７日（金）　１０：００〜１１：４５
１２月２３日（木）　１７：３０〜１９：１５
１２月２８日（火）　１０：００〜１１：４５


場所：浅川市民センター　八王子市高尾町１６５２−１　042-666-4700


場所の詳細
高尾駅北口を出て、少し坂を下ると左にファミリーマートが見えたら
そこを左。道なりに５分くらい歩くと右側にKanekoという酒屋がみえますので
その角を右折して突き当たりが浅川市民センターです。



クラスに必要なもの
・参加費１０００円
・ヨガマット（レンタル２００円）
　　数に限りがありますのでご希望の方はメールください。
・動きやすい服装
・お水
・必要なら大きめのバスタオル
　（シャバーサナの時、寒いことがありますので身体にかける時の為


身体不調がある方は、クラスの前にお知らせください。
また、ヨガの２時間まえにはお食事はお済ませください。
胃が空の状態が望ましいです。

クラスは予約不要です。どなたでも飛び入りでご参加ください！



何かわからないことがありましたらお気軽に↓まで。
問い合わせ：yellowtara77@yahoo.co.jp