【5月度赤坂御所練習会】

赤坂御所練習会のご案内です！
今回は水曜です！
ご注意くださいね。

日時：5/22水曜 1920〜
場所：赤坂御所

集合場所：清水湯　地下鉄表参道駅徒歩2 分
清水湯HP：http://shimizuyu.jp/
出発時間：19:10
現地集合：青山一丁目駅　ホンダショールーム前
ｽﾄﾚｯﾁ開始：19:20〜 ラン開始：19:30〜

青山一丁目の交番を起点とし19:30にスタートします。

【赤坂御所の紹介】
赤坂御所は、アップダウンの激しい１周3.3kmのコースです。
筋持久力を高めるにはもってこいのタフなコースです。

また皇居に比べると走っている人は非常に少なく
快適に走れます。


清水湯からの距離は約1.3kmです。


【練習内容】
基本は3周としますが、グループ分けし各自のペースで走ります。

急勾配でも、決してフォームを崩さないこと。
どんなにゆっくりでもいいから走る姿勢を保つことを
意識してみてください。
苦手な登りにも強くなりますよ！

【給水について】
１周ごとに給水を入れてください。
500mlペットボトルをご持参お願いします。

【途中から合流、遅刻された方】
反時計回りに走ります。
途中合流の場合は、時計周りで走って頂ければ
必ず会えます。
または、2030を目途にクールダウンのストレッチを
ホンダショールーム前で開始しますので
目安としてください。

希望者は、銭湯の後に、がっつりご飯を食べに行きます。
最近は、レパートリーが増えて、定食、中華、気が向いたらタイ料理と
なってます。

では、みなさんのご参加をお待ちしてます！