MTCの皆さんへ

ビギナーランナー向けの練習会を開催します。
神宮外苑MTCは敷居が高いと思われてる方もいるかも
しれませんが、『敷居は低く、志は高く』をモットーとしてます！

神宮外苑は1時間ペース走やLSDを中心とした練習を
しており、ビギナーの方には少しハードルが高いかもしれません。

今回の練習会は、あくまでもビギナーランナーに特化した
練習や講習になります。

ランニングを始めたいけど、何から始めていいか分らない方、
故障あけの方や軽く走りたい方など気軽にご参加ください。

【ビギナーランナー練習会】

日時：6/29(水)19:20〜
場所：神宮外苑噴水前（1.3kmの周回コースを走ります）
※雨天の場合は、国立競技場内のトレーニングセンターに変更します。

集合場所：清水湯　地下鉄表参道駅徒歩2分
清水湯HP：http://shimizuyu.jp/
出発時間：19:10

※最近は、水曜日はノー残業デーで清水湯は混んでます。
　早めに来る、ロッカーをシェアして使用するなどの
　対応が必要です。
　ロッカーがいっぱいで使えない場合は、隣の駅　外苑前の
　ファンライドステーションをご利用ください。
　
　ファンステ地図：http://funsta.jp/page/node/5
　行き方：地下鉄外苑前駅3番出口を直進、
　　　　　50m先に左側に自販機がずらーーっと並ぶ
　　　　　酒屋あり。
　　　　　その手前を左に曲がり、200ｍほど直進。　　
　　　　　途中左側にナチュラルローソンを通過。
　　　　　右側にあります。

現地集合：神宮外苑噴水前
ｽﾄﾚｯﾁ開始：19:20〜

神宮外苑噴水前を起点とし19:30にスタートします。

【神宮外苑の紹介】
神宮外苑は、アップダウンのないフラットな１周1.3kmのコースです。
100m表示があります。
また皇居に比べると走っている人は非常に少なく
快適に走れます。

清水湯からの距離は約1.3kmです。


【練習内容】
・ストレッチの基本
・ウォーミングアップ（動き作り）
・ジョグ3周（途中、走れない方は、ウォーキング）
・流し100m　3本
・クールダウン（体幹トレーニング基礎）

【給水について】
2-3周ごとに給水を入れてください。
500mlペットボトルをご持参お願いします。

【途中から合流、遅刻された方】
反時計回りに走ります。
途中合流の場合は、時計周りで走って頂ければ
必ず会えます。

希望者は、銭湯の後に、がっつりご飯を食べに行きます。
最近は、レパートリーが増えて、定食、中華、気が向いたらタイ料理と
なってます。

では、みなさんのご参加をお待ちしてます！