寛平師匠のアースマラソンゴールに号泣し、
走りたくて仕方ないジーコイデ監督です。

さて、3月板橋シティ、4月かすみがうらなど春のフルに向けて、
神宮外苑MTCでは、2月を【走り込み強化月間】とします。
第一弾のイベントが青梅マラソンのコースを走る
30kmLSDです。

以下、詳細です。

【走り込み強化月間　第一弾！】青梅30kmLSD

日時：2/11(金)祝日　少雨決行　大雨は自己判断

集合場所：JR青梅線　河辺（かべ）駅改札
時間：AM9時30分集合

駅から移動し、青梅市総合体育館にて着替えます。
ロッカー無料です。シャワー完備。

コースガイド：http://www.ohme-marathon.jp/map/

スタートは青梅マラソンのスタート標識の下です。
青梅マラソンのコースを走ります（歩道です）

同じく青梅マラソンの折り返し地点（標識）で折り返し

途中でほかほかのへそまんじゅう（和菓子のお店）で休憩
なかなか美味です

歩道を走りますので、２列以上にならないように心がけましょう
途中、細い歩道も多々あります。また、歩道のないところもあります。

アップダウンが激しいので、前半は絶対に無理はしないでください。

30kmを強制はしませんので、
途中で折り返したい場合は事前にジーコにお話しください。
ご案内はしますので、
来た道を自力で帰るか、電車で帰るか各自でご判断ください。


途中にはコンビニも自販機もありますが、
折り返し付近は若干少なくなります。
また、自販機はあってもあき缶入れがないのでご注意ください

御嶽駅付近からしばらくは歩道がないので、出来る限り端を走りましょう

（トラックが通過する際には止まってやりすごすくらいがいいかもしれません）

３０ｋｍ走られた方は、入浴前に給水と軽い栄養補給をお勧めします。


その後すぐに河辺駅前の「河辺温泉　梅の湯」に移動
http://www.kabeonsen-umenoyu.com/information/index.html

アフターは、自由参加とします。
餃子とミスドを予定してます。

距離設定は自由です。
最低１０ｋｍくらいは是非一緒に走りましょう。
距離や東京にいることを忘れるぐらい楽しいですから。

では、皆さんのご参加お待ちしてます！

ジーコイデ監督