ジーコです！
年末も走ります！

気分を変えて場所も変えて、今回は府中陸上競技場です。

昨年＠runnerのイベントにでて、ペース走の誤差が前後1秒以内しかなく
精密機器のようなペーサーのレベルの高さに感動しました。
ジーコにとっては、年中行事なので皆さんにもお勧めします。

昨年ジーコは、5000m走をｷﾛ4″20、4″10、4″00の3本ビルドアップ走を
しましたが、最後のキロ4″00は撃沈しました・・・

今年は、ｷﾛ5”00、4″00に参加し、その後LSDに参加する予定です。

参加費は事前振込みなら、
5000m　Max3本まで　　：1500円
　〃 +LSD：2000円

トラックを走る経験は貴重なんですよね。
・織田フィールド開放日は激混みで快適には走れない。
・膝痛めない。
・5kmは400mトラック12.5周するのでメンタルを鍛えられます。

申込みは、下記サイトから各自申し込んでください。
当日支払いだと＋500円です！


詳細とお申し込みは
http://www.runner.ne.jp/pace_tt2010w.htm


＠runner 5000mペーストライアル＆エンドレスＬＳＤ2010 │

12月26日（日）　東京；府中陸上競技場　　　　　　　
http://www.runner.ne.jp/pace_tt2010w.htm

●京王線で新宿から20分！「府中」下車徒歩7分！●
●武蔵野線「北府中」下車徒歩5分！●

＠runnerの年間最大イベント〜冬のペースT.T.＆ＬＳＤのお知らせです。

●5000m ペーストライアル
陸上競技場のトラックを使い、ペースメーカーの先導で、あらかじめ設定
したペースで5000mの集団走（イーブン・ペース走）を行います。
１人３回まで出走できます。ペースグループは6分00秒/kmから3分30秒/km
まで、10秒/km刻みで設定します。

5000mのベストタイム更新にチャレンジ！
5000m×３の走り込み練習に！

ＬＳＤと合わせて集中練習会として！
ペースメーカーには市民ランナー指導者、元実業団選手、トップ市民ラ
ンナー等々を起用します。
　　
●エンドレスＬＳＤ
およそ7分〜7分半/kmのペースでゆっくり走るＬＳＤを「府中の森公園」
を中心に6時間継続して実施します。どこから始めてどこで終えても、何度
出入りしてもかまいません。
ペーストライアルと両方のご参加も可能です。

詳細とお申し込みは
http://www.runner.ne.jp/pace_tt2010w.htm