皆さん、こんにちは。

代々木公園にてレース直前の調整練習会を行います。

今までは、LSD中心でしたが、
今回は、上尾ハーフが、翌日なのと、
翌週が本番のつくばや河口湖を控えている方が
多いため、レース直前の調整　練習会を行います。

朝、早いとの声もありますが、レース開始時刻を
意識してます。
この時期になったら、レース開始時刻を意識して、
朝練習をすることをお勧めします。
レース開始3時間前には、起きないと体が起きません。
いきなりレース当日だけ早起きするのでは、
体が順応しないと思います。

レース直前ですので、
「疲労を抜くのも重要」です。
「軽く刺激を入れるのも重要」です。
その両方を取り入れた練習とします。

【レース目前調整練習会】

●練習内容
・アップ（代々木公園　１周）
・ストレッチ
・ジョグ（代々木公園　２周）
・流し　１００M×３

・１ｋｍ走（代々木公園　１周弱）

・クールダウン（代々木公園２周）

・ストレッチ　　　　　

解散

日時：11/20(土)
集合時間：AM8：50
練習開始：AM9：00
練習終了：AM10：30
※遅刻された方は、代々木公園内のコースにいれば、
　反時計回りで走ってますので必ずお会いできます。　

集合場所：代々木公園　織田フィールド入口
※練習開始をAM9：00としてますので、
　各自織田フィールドのロッカーで着替えた上で、
　ご集合ください。

最寄駅：地下鉄千代田線「代々木公園」(C02)下車　徒歩3分、
　　　　小田急線「代々木八幡」下車　徒歩6分　

園内マップ：http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html


では、皆さんのご参加をお待ちしてます！