９月度神宮外苑練習を行います

日時：９月１４日（火曜日）　１９：１５　清水湯出発


今回よりペース走練習の復活です！！





【内容例】


?ペース走
１ｋｍ４分〜７分程度で、各自が自分のペースを決めて1時間の周回ランニング
レベル・・・初級（キロ７分〜ジョグペース）　
　　　　　　中級（キロ６分台〜５分台）
　　　　　　上級（キロ４分台〜３分台）



?完全ジョグ（疲労抜きジョグ）
疲労を抜くための、負担の感じられない程度の軽いジョグ
※レース前やレース直後の調整などをしたい場合はおすすめです



みなさんの体調とレーススケジュールを加味しながらペースを考えてみてください。

１９：１５に南青山の銭湯「清水湯」を出発します
場所がわからない方は事前にご連絡ください。

１９：３０より外苑噴水広場で準備運動。その後ペースごとにスタートします（周回）



終わりましたらアフターの予定もありますので、随時アップします

まずは参加表明お願い致します