みなさんこんにちは

楽しいランニングライフを送るための準備運動（ストレッチ）に焦点を置いた
トレーニングを開催したいと思います。

日時：平成24年5月27日（日）ＡＭ１０時〜１２時
　　　※雨天中止※その際には事前にご連絡致します。

場所：船橋市運動公園 園内
http://cis-natcon.com/park/park04_funaun.html

待ち合わせ場所：陸上競技場の入り口付近

トレーニング実施予定場所：大人の自由広場

実施内容：
--------------------------------------------------
＜Step1＞運動前の準備運動＆エクササイズ
--------------------------------------------------
１．ストレッチメソッド体操
　　準備運動です
　　（体をほぐす事で怪我の予防と各部位の可動率を上げます）

２．燃焼系トレーニング　（中級）
　　運動前に体を目覚めさせて且つ、代謝を促しダイエット効果を上げる運動を行います。
　　（持続的なダイエット効果のある運動です）

３．体幹強化トレーニング　（初級デラックスバージョン）　内容が進化しました
　　体の幹を強化させます。
　　（安定したランニングフォームを保つ為のトレーニングです）

--------------------------------------------------
＜Step2＞園内ランニング（自由参加）
--------------------------------------------------
トレーニング内容：ペース走
（ある一定のスピードを維持し継続的に走ることで、心肺機能とペース感覚を養います）

1キロのペース：5分30秒
（参加者やその時の体調によって変更も考えております）

1.1km〜1.3km程度あるコースを15本程度走れればいいかな〜と思っています。


何かご質問などあれば遠慮なく当方へご連絡頂ければ幸いです。



僕の紹介
　別のスポーツでは御座いますが正指導員として１０年以上ボランティア活動しております。
　これまで延べ１０００人以上へ技術指導(レッスン)を行ってきました。

　ランニングは2009年の春から趣味感覚で始めました。
　それから1年半が経ち、マラソン大会へ出場するようになると走る距離も必然的に増えて行きました。
　そんな時、初心者でありがちなオーバートレーニングに陥り怪我に悩まされました。

　スポーツインストラクターでの経験で準備運動（ストレッチ）の重要性は把握しており、
　この怪我を克服するため、翌年の夏ごろからインターネットや本、医学書などで調べ、
　それでも理解できない事は、知識人から知恵をお借りして学びました。
　学んで行くうちに体幹を鍛える必要性も解り、ランニング前のストレッチに追加する形で
　トレーニング内容が徐々に増えて行きました

　その事をランニング仲間の方々に話していたら『イベントとして企画して欲しい』との声を多数頂き
　この程、実際自分で経験し、効果を感じたトレーニングを皆さんにお伝え出来れば幸いと思っております。


　このいろいろなスポーツの入口になる『ストレッチ』で怪我ゼロ
　を目指したいと思っていますので、どうぞよろしくお願いします。

　ちなみに、別のスポーツとは、水泳とインラインスケートになります。