＾＾
（*＾＾*）
開催終了第２回神戸でランニング＆ジョギング合同練習会
詳細
2012年10月05日 18:00 更新
まず最初に、またまた勝手にイベントを立案してしまい 誠に申し訳御座いません。
第１回目の参加者から、そろそろいい季節なので やって欲しいと・・・
メッセを頂きましたので、又陰ながら立案させて頂きます＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
第２回目開催地
三ノ宮近辺⇒⇒ポートアイランド（神戸空港）⇒⇒三ノ宮近辺
日程や集合場所＆集合時間
平成２４年１０月１４日（日）
雨天中止（中途半端含む^^開催否かを午前８時頃このトピックスに書き込みします）
午前９時３０分集合（時間厳守）
『神戸ランニングステーション（ラン★スタ）』入口前（もう走れる状態で^^）
そこから、磯上公園まで徒歩で 柔軟体操を行う
距離的には・・・磯上公園から神戸空港まで片道：8?
なので往復：16?のコースになります。
基本的には、１?８分ぐらいのペースのＬＳＤ
参加費は、もちろん無料ですが、各自の飲食等は自己負担になります。
追伸。
※ここ重要です※
絶対に無理しないのが参加条件になります。
走っている時、体調に不安があったら走行を中止して頂いてもＯＫです。
周りの人に、必ず伝えて下さい。
そして参加表明されても、当日 ドタキャンありです＾＾
その日の体調次第を優先でお願いします。
参加される方は、ポチッと参加表明を（クイック）押して頂けると助かります
御質問等あれば、私の答えられる範囲内ならお答え致します＾＾
場所決めに案が無かった場合は、私が責任を持って探します。
（前と一緒になった時はごめんなさいデス）
第１回目の参加者から、そろそろいい季節なので やって欲しいと・・・
メッセを頂きましたので、又陰ながら立案させて頂きます＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
第２回目開催地
三ノ宮近辺⇒⇒ポートアイランド（神戸空港）⇒⇒三ノ宮近辺
日程や集合場所＆集合時間
平成２４年１０月１４日（日）
雨天中止（中途半端含む^^開催否かを午前８時頃このトピックスに書き込みします）
午前９時３０分集合（時間厳守）
『神戸ランニングステーション（ラン★スタ）』入口前（もう走れる状態で^^）
そこから、磯上公園まで徒歩で 柔軟体操を行う
距離的には・・・磯上公園から神戸空港まで片道：8?
なので往復：16?のコースになります。
基本的には、１?８分ぐらいのペースのＬＳＤ
参加費は、もちろん無料ですが、各自の飲食等は自己負担になります。
追伸。
※ここ重要です※
絶対に無理しないのが参加条件になります。
走っている時、体調に不安があったら走行を中止して頂いてもＯＫです。
周りの人に、必ず伝えて下さい。
そして参加表明されても、当日 ドタキャンありです＾＾
その日の体調次第を優先でお願いします。
参加される方は、ポチッと参加表明を（クイック）押して頂けると助かります
御質問等あれば、私の答えられる範囲内ならお答え致します＾＾
場所決めに案が無かった場合は、私が責任を持って探します。
（前と一緒になった時はごめんなさいデス）
コメント(60)
2012年10月01日 19:23
お疲れさまです。
『神戸空港
』を織り交ぜたコースで考えてみました。
集合場所は三宮に有る『神戸ランニングステーション（ラン★スタ）』（使用料：630円）です。
ラン★スタはロッカーと、数は少ないですがシャワーも有ります。
ここで着替えて頂き、近くに有ります磯上公園で自己紹介、柔軟体操と記念撮影を行います。
磯上公園をスタートし神戸空港に向かい、空港を折返し磯上公園をゴールにした
磯上公園⇔神戸空港往復コースを考えてみました
磯上公園から神戸空港まで片道：8?です。
なので往復：16?のコースです。
距離に不安を感じられる方も居られるではないかと思います。
でも大丈夫です
道中いくつも公園が有りますので休憩は小まめに取る予定です。
また 遅れる方がいらっしゃった場合は、私が一緒に走らせて頂きます
ですので『休日の愉しいマラニック
』感覚で参加頂けたらいいかと思います。
天気の良い日の神戸空港連絡橋は最高に気持ちいいですよ
少し距離は有りますが、秋の大会の練習の場、又は日頃の運動不足の解消にいかがでしょうか
2012年10月05日 17:37
◎決定事項◎
大変遅くなりましたが、まだランニングの場所が決まってなくご心配をお掛けしました。
本日、声を上げさせて頂いた者として 決定させて頂きました。
第２回目開催地
三ノ宮近辺⇒⇒ポートアイランド（神戸空港）⇒⇒三ノ宮近辺
日程や集合場所＆集合時間
平成２４年１０月１４日（日）
午前９時３０分集合（時間厳守）
『神戸ランニングステーション（ラン★スタ）』入口前（もう走れる状態で^^）
そこから、磯上公園まで徒歩で 柔軟体操を行う
距離的には・・・磯上公園から神戸空港まで片道：8?
なので往復：16?のコースになります。
基本的には、１?８分ぐらいのペースのＬＳＤ
ＬＳＤ（Long Slow Distance）とは、文字通りに長い距離をゆっくり走るトレーニングのことです。この説明からすると、ＬＳＤは長距離走の基本として誰もが取り入れているトレーニングだろうと思われます。一般的には、走る量を距離ではなく時間で決め、長い距離をゆっくり走ることで基礎となるスタミナを養成することが目的と言われています。
☆神戸ラン★スタご利用の皆様へ
日曜日は、午前９時から営業されます。
ビジターの方は、ロッカー&シャワー代など ６３０円負担になります。
少し大きな荷物も保管できそうです。
帰りも、ここまで帰って来ますので アクセスは非常に便利です。
ADDRESS
『神戸ランニングステーション（ラン★スタ）』Run☆STA
〒658-0032
兵庫県神戸市中央区御幸通4-2-9-1F
TRAIN ACCESS
各線、三宮駅下車 国道2号線を東側へ
中央区役所前交差点を南側へ徒歩1分
CAR ACCESS
国道2号線中央区役所前交差点を南側へ
コナミスポーツ向い
（近隣に有料パーキング有）
追伸。。。私が、デジカメ持参しますので いい場所で集合場所など
撮らせて頂きますが、今回 めっちゃ景色もいいので
スマホなど 皆様も持参ＯＫです^^
前も書かせて頂きましたが、体調が悪いなど
当日、ドタキャン 全然ＯＫですし
もし走っていて、体調悪くなっても
すぐに 近くの人にその旨を伝えて下さい。
今回、距離も長いので 走りながら皆さんの意見を参考に
休憩を頻繁に取ります。
１０月でも 少し暑いかもしれませんし 各自暑さ対策は万全に用意を
お願い申し上げます。
以上、当日は楽しく、和気藹々で走りましょう
では、御質問や疑問に思ったことがあれば お気軽にお申し出下さい^^
2012年10月09日 12:23
あやさんも、ご連絡有難う御座います＾＾
今回、神戸マラソン クォーターの部に参加される？のでしょうか
クォーターのコース（10.6Ｋｍ）号砲から1.5時間以内に走り切らないといけません
初心者の方はこれを見ると、何か焦る感じを持つんじゃないかと＾＾
今回の練習会は、クォーターの距離を越え長く感じますが
走るスピードも１?８分ペース（１０Ｋｍ８０分ペース）で
休憩も結構 挟みますので、日頃から徐々に練習されている方なら
少しは安心して走れるんじゃないと考えています。
あくまで、挑戦してみようと感じたらで結構ですので＾＾
本番の練習として、お手伝いできたら幸いです
2012年10月09日 14:18
◎ラン終了後の件◎
一旦、解散になりますが まだお時間の許せる方のみのお話
練習終わると、お腹もぺこぺこかも知れませんので
三ノ宮の方で、ランチ（お酒好きな方は呑みもあり）を考えています。
そして・・・
もう少し時間の許せる方は、下記の場所に行ってみたいと思います。
http://www.asics.co.jp/running/store/store/kobe/
先日、10/7グランドオープンされた
ホヤホヤのアシックスストアー神戸支店（日本で３ヶ所目）
神戸マラソン、クォーターマラソンのスタート地点近くに
足形計測（5分ぐらい）など、無料でされているみたいです。
しかし、日曜日なので混んでいるかも知れませんが
参加は自由ですので、宜しくお願い申し上げます＾＾
2012年10月14日 18:46
いゃ〜 本日、参加された皆様 お疲れさまでした。
今朝の集合時間から、ハプニングの連続で
まさか、同時刻に あんなに他のランニング企画参加者が多かったのには
びっくりしてました。
でも、ちゃんと皆様にお逢い出来て ホッとしてました。
本日の総距離16.44ｋｍを走らせて抱きましたが
４?ごとに休憩等をとりつつ、すごくペース配分も良かったと思います。
途中、道路横でねずみ捕りを
警察が仕掛けていた時は、その横を無言で走るお姿♪
なんで無言なんだと？・・・後で、爆笑していましたね(笑)
それと。神戸空港での休憩時は ともじろうさんからの坂道や下り坂の
基本的な走り方 注意点など、適格のご指導に
皆さん、ちゃんと耳を傾けていました。
本当によくわかりました。
ではでは、今回残念ながら参加できなかった みいこさん
他の皆様、次回３回目の企画をお楽しみにして頂けたら幸いです。
ぴーえす。
写真をこの場所にあっぷしたいのですが・・・
ダメな人が居たら申して下さ〜〜い(笑)
良ければ、明日でも貼り付けしますね。
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