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朝活ダイエット＠池袋 〜気分良くまずは3?やせる〜とは
役立つ現実的なダイエット案、成功事例をシェアして気分良くまずは3?やせましょうという会です
朝起きたらコップ一杯、常温の水を飲む習慣はありますか？すぐ出来て効果ありです。私この第一歩から12.5?ダイエットに成功しました。

当日はマインドマップを使いながら、目標をはっきりと決めて、数値化、期限、リスト化、計画、実行、改善をくり返す準備をします。

こんな方にオススメ
・ダイエットに興味がある方
・夏のためにダイエット中の方
・ダイエットに成功したことある方

内容・流れ
効果的なダイエットとは？トーク→役立つ情報をシェア→食事・運動・ストレス・やめること・やること・ご褒美などそれぞれマインドマップを描く→原点に戻りシェアタイム→さらにマインドマップを掘り下げて描く（目標設定、数値化、期限、リスト化、計画、実行、改善について）→シェアしてまとめる→現実案として落とし込み実行→気分良くまずは3?やせる！

目的
役立つダイエット情報を集め実践し、心身共に健康的になること

対象
興味がある方ならどなたでも参加できます（勧誘はご遠慮ください）

日時
2012年7月9日（月）
午前7時10分〜8時10分（60分間）
（途中参加・退席OK、8時10分以降自由解散で残れる方は8時30分頃まで）

場所
池袋駅西口のスターバックス（徒歩3分）
東京都 豊島区 西池袋1-17-10 エキニア池袋

参加費
無料 （ご自身の飲食代のみ）

参加者感想
●マインドマップを書きながらストレスは意外と無いんだなと気付きました。机の上に常にお菓子があったり、引き出しあけると何かしら入っていたり、今までひどい状況だったんだと見直す機会になりました。運動しているのでそれを言い訳にして食事制限は設けないとしてきたのですが、その運動というのも散歩程度のウォーキングなのでバランスを見て腹八分やっていきたいと思います。よしおかさん
●今3ヵ月で4キロやせました。別のダイエット系のコミュを主催していてお互い励まし合ってやっています。筋トレ、ストレッチ、マクロビ、リンゴ半分、5時の夕食、野菜、酵素、火を止めてから味噌入れる、鶏のささみ、小分け、バランス、白湯、しょうが湯、ノーコーヒーデーなど100日以上続けたので習慣化されています。今日はタイアップの案で参加しました。まいこさん
●なっていたい自分のイメージがあり、次の誕生日までの体重、体脂肪率などあって、そのためにやることをやっていると確認できました。久しぶりのマインドマップ楽しかったです。一万歩、姿勢良くする、腹筋、歯磨きしながらスクワット、ながらダンベル、3食バランス、味噌汁、玄米、一口50回噛んで甘みを出し甘いものを口にしない、弁当、魚中心、大根おろしでさっぱり、寝る3時間前に夕食、ポカリは半分薄める、お茶をきらさない、カロリーゼロでも清涼飲料水はあまり飲まないなど。やりたくてもやれてないのは睡眠ですね。朝活行きたいので10時に寝るとすると8時に寝よう、明日の準備しようという習慣です。以前住まいの真下にコンビニがあったのですが引っ越してからほとんどコンビニ行かなくなり、肌の調子が良くなりました。ちかこさん
●帰宅途中にコンビニに寄ってしまいお菓子をほぼ毎日買ってしまう状態です。家に帰ると何もないので口寂しさからくるんだと分かりました。朝に胃もたれもするのでなくしていきたいと思います。一年後には4キロマイナスしたいのですがいきなり高カロリーをなくすのではなくフルーツに置き換えていこうと思いました。いずみさん
●今はヨガをやっていて、これからやりたいことを書いていきました。栄養士をしているのですが参加者のみなさまからも色々教えてもらった方法（朝の白湯、酵素を取るなど）を取り入れて、今日のマインドマップの続きを書いて実際にやってみようと思います。ちなみさん
●チョコをけっこう食べてしまうのですが、ただやめるというのではなく、食べてしまう原因はストレスだと気付いたので、どうしたらいいかなと思いました。仕事の中の楽しみ、仕事時間を減らす、プライベートのバランスなど。サラダなど食物繊維を取る習慣が必要だと思いました。おおうちさん

この会は皆様から朝活についてのご要望・お知恵から生まれたものです
参加ご希望の方はお気軽に参加表明お願い致します。
それではどうぞ。