管理人さま、みなさま
いつもスペースお借りしております。
ありがとうございます！
以下、７月レッスンのご案内です。よろしくおねがいいたします！

☆

骨盤調整ヨガとは？

体の不調の原因となりうる滞りやつまりを解消するために
ヨガのアーサナだけではなく、筋肉の緊張をほぐす
セルフマッサージを用いた日常生活でのちょっとしたセルフケア。
難しいポーズに挑戦するのではなく
自分のより良いバランスを見つけていくための方法です！

この骨盤調整ヨガは
骨盤を中心に全身を放射状にリリースする調整で

手や足の長さを揃えることよりも
身体の中心から外側につまりや歪み、滞りのない身体作りを行います。

それにより、体液や血液の循環、エネルギー循環を促し
筋肉や骨のつまりを取りのぞき、伸びやかでしなやかな芯のある身体に導きます。

特に産後は、骨盤調整をするのにもっともオススメの時期☆
プロポーションの向上だけでなく、育児による肩こりや腰痛
日々のストレスの解消、下半身のむくみや疲れの解消などにも◎

身体のもつ本来の機能を取り戻し
自分らしく生きるために、身体の叡智に耳をかたむけてみましょう


骨盤とは？

私達の身体の中心にあるいちばん大きな関節で
上半身と下半身をつなぐ部位です。
その骨盤をハンモック状に支えている骨盤底筋群と
大腰筋・腸骨筋というコアの筋肉（深層筋）。
これらの筋肉をしなやかに保つことで骨盤もしなやかに動くようになり
上半身と下半身の動きをスムーズにしていきます。

カラダ全体の調子を整え、健やかな毎日につないでゆきましょう



ヨガはじめてさんこそ、ご参加ください☆
こころと身体をゆるめてゆく骨盤調整ヨガレッスン

ママも自分にふれあう　〜　骨盤調整ヨガ　〜


○対　象　＊　産後２ヶ月くらいの方〜どなたさまも！
　　　　　 　　　マタニティさんは、１５週以降、安定期に入り体調に問題ない方

○日時　＊　７月２２日（金）１０時１０分〜１１時５０分

○場所　＊　いきいきセンター　さわまち　２階和室
　　　　　　 　　江別市大麻沢町５−６　　駐車場あります
　　　　　　　　 厚別区方面のみなさまも参加しやすい場所です☆

○お持ち物　＊　ヨガマット、もしくはバスタオル、お飲み物
　　　　　　　　　　おこさまと一緒に参加の際は、おこさまの好きなおもちゃひとつほど
　　　　　　　　　　（こちらでもおもちゃをすこしご用意します）、いつものおでかけグッズ♪　　　

○料金　＊　１，０００円

○担当　＊　おがさわら あゆみ
http://ameblo.jp/ainomaho/

ヨガ初心者さんもまったくもって大丈夫です。
難しいポーズは、ありません。
安定期に入り、ここちよく身体をうごかせるマタニティさんもぜひ！！
ちいさなおこさま連れのご参加も◎ですよ。

お申し込みは・・・

「江別＊ママもふれあう骨盤ヨガ７月」と件名の上

○お名前
○おこさまもご一緒の場合、おこさまのお名前
○おこさまの月年齢（○才○ヶ月）
○当日の緊急連絡もつくように携帯番号とメールアドレス
○マタニティさんは、○週か
○なにかありましたらメッセージ☆

を添えてnecco.ayu.aiai☆gmail.com（☆を＠にかえてくださいね）

まで、お願いいたします！

少人数でおこなうレッスンです！
一緒にからだをみつめ
日ごろ二の次にしがちな、自分自身とふれあってみましょう♪