またまた、皇居ラン30kmのペース走しますので、お暇な方がいましたら、一緒に走りませんか

【日時】
4/1(日) AM9:30〜

【集合場所】
(9:00にJR神田駅西口集合、ランステは“ラフィネ”使用)

【メニュー】皇居30kmペース走

【ペーサー】
・かて☆きん…6'00/kmを基本にしますが、集まるメンバーみて、ペースは変えていきます

【狙い】
・長い距離走る練習

・色々なコミュに声かけてますので、ランナーの繋がりにもなれば大会で会えばみんな仲良し

・ゆっくりでも30km走ったという経験が自信に繋がります

※さらに言うと…
まず、30km走りきると走りきった達成感
さらに、30km走った事で相当カロリーが消費される
単純計算で、1km走るとその人の体重分カロリーが消費されるみたいです
なので…
例)体重60kgの男性
60×30=1800kcal

あとは、走り方や走った時間、その人の新陳代謝で±がある感じがします

ラン後に、ガッツリ食べてデザート食べてもおつりが出ちゃいます

新しい交流があれば、色々な話が聞けて楽しい自分より速いランナーがいれば、何か走るヒントが見つかるかも

こうして、たくさん満足感を得ることでモチベーションアップに繋がる

…一期一会じゃありませんが、こうした出会いを大切にすることで、自分のなかのネットワークが広がり、色々な経験をするチャンスが増えます



※30km走れる目安(感覚的に)
・ハーフマラソンを三回くらいorフルマラソンの経験がある人

・月間走行距離150km前後で、そこそこ走られてる方

↑↑あまり走り慣れてないうちですと、無理して走れば故障してしまいます