文京区勤労福祉会館で練習会をします。
ある程度メニューに沿って練習したい方にオススメです。
興味のある方はぜひご参加ください

時間：17〜20時（集合16:50）
費用：450円
運動着、ラケット、シューズ、ボール等はご持参ください。
※利用台数に限りがございますので、先着4名といたします。

よろしくお願いします。

======== 練習メニュー =========
= 【今週のイチオシ】
17:00 - フォア・バック合わせ
17:10 - ドライブ・ブロック （目標10本連続：5分交代）
17:40 - フォア・バック切り替え （目標10本連続：5分交代）
18:00 - サーブ・レシーブ （目標 8/10本返球：10球交代）
18:30 - 対下回転ドライブ （目標 ミス3本以内：10球交代）
19:00 - 3球目攻撃＆ラリー （5分交代）
19:20 - 自由練習
19:30 - ゲーム （2セット先取：途中休憩あり）
20:00 - 終了
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