文京区勤労福祉会館で練習会をします。

時間：17〜20時（集合16:50）
費用：450円
運動着、ラケット、シューズ、ボール等はご持参ください。
初参加者大歓迎です。
※夏場ですので、十分な水分をご用意ください。
※利用台数に限りがありますので、先着4名といたします。

よろしくお願いします。

======== 練習メニュー =========
17:00 - フォア・バック合わせ
17:10 - ドライブ・ブロック（目標10本連続：5分交代：ローテーション10分）
17:40 - フォア・バック切り返し（目標20秒連続：5分交代：ローテーション10分）
18:00 - サーブ・レシーブ（目標 8/10本返球：10球交代：ローテーション10分）
18:30 - 対下回転ドライブ（目標 ミス3本以内：10球交代：ローテーション10分）
19:00 - 3球目攻撃＆ラリー（フォア・バック交互に：5分交代：ローテーション10分）
19:20 - 自由練習
19:30 - ゲーム（2セット先取：途中休憩あり）
20:00 - 終了
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文京区勤労福祉会館
http://www.city.bunkyo.lg.jp/sosiki_busyo_keizai_shisetsu_kinpuku.html