今週はキック強化週間です。

■第８回 練習会のお知らせ
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集合：３月１３日（土曜）朝１０：００
集合場所：東京体育館のプール棟 入り口
行き方：東京体育館はＪＲの千駄ヶ谷駅前にあります。
参加料：プールの利用料６００円／１回

■メニュー
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?アップ　　　　　　　　：　　　　　　　 ２００ｍ 体を伸ばす。
?メドレー　 　　　 　　：２５×４×２　 ２００ｍ 体をほぐす。
?キック+スイム 　　　　：２５+２５×１０ ５００ｍ ストリームライン。
?スカーリング+スイム 　：２５＋２５×４ ２００ｍ 手に水の感覚を。
?プル　　　　　　　　　：１００×４　 　 ４００ｍ 入水を丁寧に。
?スイム　　　　　　　　：２００×４　　 ８００ｍ キックと手の連携
?自由に　　　　　　 　 ：１００×　　　 ２００ｍ 集中力と浮き上がり。
?ダウン　　　　　　　　：　　　　　　　 ２００ｍ 自由に気持ちよく。

距離の合計　 　　　　　　 　　　　　　　２,７００ｍ

今週も丁寧に泳ぎましょう！