個人的なことですが３月２５日がわたくし健康診断です。
それまでに３ｋｇやせようと思います。みなさまご協力ください。

■第７回 練習会のお知らせ
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集合：３月６日（土曜）夕方６：３０
集合場所：東京体育館のプール棟 入り口
行き方：東京体育館はＪＲの千駄ヶ谷駅前にあります。
参加料：プールの利用料６００円／１回

■序盤メニュー
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?アップ　　　　　　　　：　　　　　　　 ２００ｍ 体を伸ばす。
?メドレー　 　　　 　　：２５×４×２　 ２００ｍ 体をほぐす。
?潜水+スイム 　　　　　：２０+３０×４ ２００ｍ ストリームライン。
?スカーリング　　　　　：２５＋２５×４ ２００ｍ 手に水の感覚を。
?キャッチアップ　　　　：１００×８　 　８００ｍ 入水を丁寧に。
?キック＋スイム　　　　：２５＋７５×８ ８００ｍ キックと手の連携
?ダッシュ＋スイム　 　 ：３０＋２０×４ ２００ｍ 集中力と浮き上がり。
?ダウン　　　　　　　　：　　　　　　　 ４００ｍ 自由に気持ちよく。

距離の合計　 　　　　　　 　　　　　　　３,０００ｍ

今週は急激にやせましょう！