２月らしく雪がちらつく今日この頃、いかがおすごしでしょうか。
むしろ室内プールこそ南国！ということで楽しくおよぎましょう。


■第５回 練習会のお知らせ
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集合：２月２０日（土曜）朝の１０：００
集合場所：東京体育館のプール棟 入り口
行き方：東京体育館はＪＲの千駄ヶ谷駅前にあります。
参加料：プールの利用料６００円／１回
参加：どなたでもご参加ください。

■序盤メニュー
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?アップ　　　　　　　　：　　　　　　　 ２００ｍ 体を伸ばす。
?メドレー　 　　　　　：２５×４×２　 ２００ｍ 体をほぐす。
?潜水+スイム 　　　　　：２０+３０×４ ２００ｍ ストリームライン意識。
?スカーリング　　　　　：１００×４ 　 ４００ｍ 手に水の感覚を。
?キャッチアップ　　　　：１００×４　 ４００ｍ 入水を丁寧に。
?片手スイム（ブイ使用）：２５×８　 　 ２００ｍ 不安定を味わう。
?自由に　　　　　　　　：１００×１　　 １００ｍ 小休止
?ヘッドアップ+スイム　 ：２５＋２５×４ ２００ｍ 腕の回転をＵＰ
?ロング　　　　　　　　：３００×２　　 ６００ｍ 総合
?ダッシュ＋スイム　　 ：３０＋２０×４ ２００ｍ 集中力と浮き上がり。
?ダウン　　　　　　　　：　　　　　　　 ２００ｍ 自由に。

距離の合計　 　　　　　　 　　　　　　　２,９００ｍ


■持ち物
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・水着（競泳水着）
・ゴーグル
・水泳帽
・タオル
・お風呂セット（東京体育館にはお風呂があります ゆえ）

がんばりましょう！