当日の飛び込み参加も問題なしです。声をおかけください。

■第３回 練習会のお知らせ
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集合：１月３１日（日曜）朝の１０：００

集合場所：東京体育館のプール棟 入り口
　　　　　ダンボールに「泳型」と書いてもっておきます。

行き方：東京体育館はＪＲの千駄ヶ谷駅前にドーン
　　　　とあります。
参加料：プールの利用料６００円／１回

■Ａメニュー ：経験者むき

※今回は個人メドレーいれて苦手な泳ぎに　
　もあえて挑戦しようかと思います。
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アップ　　　：　 　　　　 　 ２００ｍ
ドルフィン　： ５０×４　 　 ２００ｍ
メドレー　 ： ２５×４×２　２００ｍ
潜水+スイム ： ２０+３０×４ ２００ｍ
片手スイム　： １００×４ 　 ４００ｍ
スイム　　　： １００×４　 ４００ｍ
ダッシュ　　： ２５×８　 ２００ｍ
スイム　　　： ２００×２　 ４００ｍ
ダウン　　　：　 　　　　　 ２００ｍ
距離合計　 　　　　　　 　２,４００ｍ

■Ｂメニュー：ゆったり泳ぎたい人のメニュー
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アップ　　　：　 　　　　 　 ２００ｍ
キック　　　： ５０×４　 　 ２００ｍ
スカーリング： ５０×４　　　２００ｍ
その後自分のペースで自由に：５００ｍ泳ぐ


■持ち物
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・水着（競泳水着）
・ゴーグル
・水泳帽
・タオル
・お風呂セット（東京体育館にはお風呂があります ゆえ）

がんばりましょう！