■第２回 練習会のお知らせ
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集合：１月２４日　朝の１０：００
集合場所：東京体育館のプール棟 入り口
行き方：東京体育館はＪＲの千駄ヶ谷駅前にドーン
　　　　とあります。
参加料：プールの利用料６００円／１回

■メニュー

※今日はキックを集中的に行いたいと思います。
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アップ　　　：　 　　　　 　 ２００ｍ
キック　　　： ５０×４　 　 ２００ｍ
ドルフィン ： ５０×４ 　 ２００ｍ
潜水+スイム ： ２０+３０×４ ２００ｍ
片手スイム　： １００×４ ４００ｍ
スイム　　　： １００×４　 ４００ｍ
ダッシュ　　： ２５×８　 ２００ｍ
スイム　　　： ２００×２　 ４００ｍ
ダウン　　　：　 　　　　　 ２００ｍ
距離合計　 　　　　　　 　２,４００ｍ

■持ち物
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・水着（競泳水着）
・ゴーグル
・水泳帽
・タオル
・お風呂セット（東京体育館にはお風呂があります ゆえ）

がんばりましょう。