新年最初の基礎打ち及び初心者（初級者）練習会です。
ゲームは最後の１時間弱で、後は基礎連（下記参照）を行います。
基本は初心者・初級者の練習会ですが、それ以上のレベルの方も歓迎です。そちらの方々にはお互い協力してもらって基礎的な練習をお願いしています。
（基本的には初心者・初級者優先なので、そこは理解して来てくださいね）

１月 　８日日曜日 １２：００〜１５：００

http://8234.teacup.com/fuyujin/bbs/t391/l50

［場所］
箕面市スカイアリーナ体育館・大アリーナ１／３面貸切（４面貸切）
　（１月〜２月中旬まで第２体育館改修のため全ての練習はスカイアリーナで実施してます。）
　　　　　駐車場は無料

［開催要項］
参加費：￥５００
数に限りがありますが初心者にはラケットを貸し出します。
上履き（滑りにくく動きやすい靴）、動きやすい服装と着替、
は持参のこと

［練習内容］
１２：００〜　最初１０分程度集合時間を設けます。着替え等はこの時間内にお願いします。
１２：１０〜　準備運動
　　　　　　　・新ぬりかべ体操
　　　　　　　・チャイナステップ
　　　　　　　・ラダートレーニング
　　　　　　　・フットワーク（ステップ確認）
　　　　　　　・フットワーク（サーキット）
１２：４５〜　必要に応じてグループ分け（レベルおよび年齢等を考慮して）
１２：５０〜　課題練習
　　　　　　　（その日によってグループ毎に課題を与えて練習します
　　　　　　　　【課題例】
　　　　　　　　　＜初心者＞
　　　　　　　　　ラケットの握り方と振り方
　　　　　　　　　羽根の追い方
　　　　　　　　　足の運び方
　　　　　　　　　＜初心者Ｂ＞
　　　　　　　　　ショートサーブ
　　　　　　　　　ショート・ショート（フォア・バック）
　　　　　　　　　アンダー・アンダー（フォア・バック）
　　　　　　　　　ミドル・ミドル（フォア・バック）
　　　　　　　　　アッパー・アッパー（フォア・バック）
　　　　　　　　　＜初級者＞
　　　　　　　　　ショートサーブとレシーブ
　　　　　　　　　ショート＆ロング
　　　　　　　　　シャトル投げ〜ハイクリア
　　　　　　　　　ドライブ・ドライブ
　　　　　　　　　＜中・上級者＞
　　　　　　　　　半面シングル
　　　　　　　　　半面オールロング（ノック）
　　　　　　　　　半面オールショート（ノック）
　　　　　　　　　ダブルスｖｓトリプルズ（２対３）
　　　　　　　　　ダブルスｖｓフォース（２対４）
　　　　　　　　などなど
１４：００過ぎ　ゲーム練習
１４：５０　　　撤収・会費徴収

あとは、ご参加いただく方々と一緒に練習を作って行きたいと思います。
よろしくお願いします。

「ぬりかべ」特製、「はい！しゃとる」君がノックなどで
「新サーブ強制先生」や新登場「素振りで旗パン」が活躍中です！