基礎打ち及び初心者（初級者）練習会です。
ゲームは最後の１時間弱で、後は基礎連（下記参照）を行います。
また、今回はこの後１５：００〜ピンポンがあります（ピン玉オヤジのピンポンのつどい）、さらにピンポンの後に通常火曜日の夜のゲーム練習（「はねっこ」）があります。
その気があれば、なんと９時間ラケットスポーツが楽しめます！

１２月２３日火祝日　１２：００〜１５：００

http://8234.teacup.com/fuyujin/bbs/t206/l50

［場所］
箕面第２体育館（４面貸切）
※ 今回も箕面第２体育館での開催です。

［開催要項］
参加費：￥５００
数に限りがありますが初心者にはラケットを貸し出します。
上履き（滑りにくく動きやすい靴）、動きやすい服装と着替、
は持参のこと

［練習内容］
　集合後、諸連絡（特に練習に希望があるときは申し出てください）

＜アップ（準備運動）＞
日頃動いてない方もおられたりしますので、原則集合後アップとしてぬりかべ特製準備運動をします。
が、さらに基礎的なストレッチ等は各自で行っておいてください。
手首足首をほぐしておくこと、およびアキレス腱をほぐして（伸ばして）おくのは基本です。

＜初心者＞
　ラケットの握り方
　ショート＆ショート
　サイドハンドストローク（バック&フォア）
　ダブルスのサーブ＆レシーブ　　など
＜初級者＞
　ロングサーブとハイクリア（ステップワーク）
　ダブルスのサーブ＆レシーブ
　フットワークを意識したパターン練習　　など
＜中級者＞
　ダブルスのサーブ＆レシーブ
　フットワークとパターンノック
　オールショート・オールロングノック　　など

あとは、ご参加いただく方々と一緒に練習を作って行きたいと思います。
よろしくお願いします。

「ぬりかべ」特製、「はい！しゃとる」君がノックなどで
「サーブ強制先生」や新登場「素振りで旗パン」が活躍中です！