管理人:タカモーさん
副管理人:みやじゅんさん

ラントレ関西の皆さん
お世話になります。

ライダーっす。
今月二回目の平日イベントを開催したいと思います。

11月２２・２４・２５日
上記のタイミングで、予定が空いている方
この秋の箕面トレイルを駆け抜けてみませんか？

距離は１０〜２０キロ前後を想定しています。

前回、開催した１６日のデータです。
距離: 24.92 km
タイム: 4:34:14
高度上昇値: 1,077 m
カロリー: 1,443 C

【日時集合場所】
11月２２.２４.２５日
集合時間：午前9時00分
集合場所：阪急箕面線　牧落駅改札口

そこから徒歩で、
ライダーハウスへ移動し、荷物＆走る準備を整えて下さい。

9:15〜30
出走予定です。

今回のフィールドの地図です。
なんとなく、眺めて下さい☆

箕面市地域振興部商工観光課　
PDFハイキングＭＡＰ

箕面の森
http://www2.city.minoh.osaka.jp/SYOUKOU/minohnomori.pdf

こもれびの森
http://www2.city.minoh.osaka.jp/SYOUKOU/komorebinomori.pdf

教学（きょうがく）の森
http://www2.city.minoh.osaka.jp/SYOUKOU/kyogakunomori.pdf

ペースは、「ゆっくり」、「楽しく」、「登りは、しっかり動く」・・・です。
先頭はライダー。後方はチアキがサポートします。

一応、救命救急は受講していますが、緊急時、最善は尽しますが、
あくまでも自己責任ということをご理解いただいた上で、
ご参加をお願いいたします。

【装備】
私は最近、ロンＴに短パンで走りますが、標高が上がると肌寒いです。

足を休めて、暫くすると、体が冷えて、汗冷えします。
温まるまで時間を要します。

もし足をグネって走れなくなる、骨折するなど、怪我を負った場合、
気持ちも低下し、体温の保持が難しくなり、低体温症になる可能性が高いです。

薄手ウインドブレーカーは絶対用意してください。
持っていない方は、ライダーがお貸します☆

アームカバー、レッグカバー、ゲイター、帽子もあれば用意してください。
持っていない方は、ライダーがお貸します☆

サングラス、手袋、エイドキットなど

上記を入れるザック
持っていない方は、ライダーがお貸します☆

シューズ：トレラン用のシューズ推奨です。
水分（水で薄めたスポーツドリンクに、塩を一つまみ程度いれた飲み物をお勧めします）
1〜1.5リットルはお持ちください。

携行食：ジェル、カロリーメイト、おにぎり、などなど。


【ラン後】
入浴希望の方
ライダーハウスにはシャワーはありませんので、
熱く蒸したタオルで体を拭いてください。

入浴を希望者方へは、銭湯へ案内します。
（石橋温泉）380円滑り台付。

また軽い懇親会を考えてます。

ＵＴＭＢのビデオをみるもよし、
私が過去に参加したラントレ関西のイベントの写真をみるもよし、
もしお時間あれば、是非楽しんで帰ってください。

【解散時間】
14:00〜16:30

【開催の判断】
前日の天気予報で開催・中止の判断を行います。
都合が悪くなったなど、お気軽にお伝えください☆

では、参加する皆さんと、楽しい時間が過ごせるよう楽しみにしています。
よろしくお願いします。

ライダーより。