23日の福知山に向けどうですかっ！！
一人でやると気持ちおれちゃいそうなので、どなたかいかが？


スタート　10：00厳守
　　　　　
　　　　

集合場所　茨木極楽湯対岸（スタート地点に旗立て時ます）

集合時間　スタートにまにあえばOKです！！
　　　　　ウォームアップ＆ストレッチは各自でおねがいしまーーー


ペース　　設定は各自でお願いします（僕は5分でいきます）


補足　　　ブルーシートは持っていきます！！
　　　　　が・・・着替え用のテントや補給ドリンク＆補給食はありませんので　　　　　各自でご用意くださいなーーー

　　　　　車で極楽湯に行くので着替えなどの荷物はあずかりまーーーす！