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　　「自分を大切にするコミュニケーション」
　　自分を尊重する、相手を尊重する、キモチを伝える、考えを伝える
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「親しい人、身近な人とより良い関係をつくっていきたい。
自分のいいたいことがうまくいえない。ノーといいづらい、人にあわせすぎる。
つい、強いものの言い方をしてしまう。などの人間関係のストレスを減らしたい。
もっと自分らしくありたい」
そんなふうに思ったことは、ありませんか？
このワークショップでは、”アレクサンダー・テクニーク”と、”アサーション”の考え方を使って、コミュニケーションのあり方を学び、探る時間を持ちたいと
思います。
アサーションとは自分の考えや気持ちを尊重しながら、相手も大切にしてつたえていくコミュニケーションの
考え方です。

アレクサンダーテクニークとは自分自身の身体の使い方を学ぶ方法です。
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日　時：６月２日（金）、６月９日（金）
　　　　10:30-16:00
場　所：大塚交流会館　２F和室（予定）
　　　　文京区大塚1-15-17
　　　　電話03-3947-2624
　　　　地下鉄丸の内線「茗荷谷」駅徒歩5分
参加費：２回通しで10000円
　　　　（できるだけ二日続けての参加をお勧めしますが、
　　　　　６月２日のみ　6000円で参加できます。）
講　師：美野　直子、石井ゆり子
申込み・お問合せ
　　　　石井　ゆりこyuriko@littlesounds.com
　　　　　電話　090-2535-6009/03-3941-0741
　　　　美野　直子maysunsun@mbp.nifty.com
電話　０４３−２７３−１６２２（平日昼間）　
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○○講師よりひとことふたこと
●美野　直子（心理カウンセラー）
　 大学学生相談室カウンセラーを経て、長年にわたり男女共同参画センターなど多数の行政で女性相談に関わって
　きました。現在、女性のためのカウンセリングスペースサンシャイン代表。産業カウンセラー、心理相談員。
　ホームページ　http://homepage2.nifty.com/sunshine-net/

　《ふたことみこと》
アサーション（自己表現）とは自分の主張をおしとおすことでもないし、話し上手になることともちょっと違います。
自分の気持ちを大切にして表現していきながら相手のことも大切にしてやりとりしていくコミュニケーションです。
あなたの気持ちをあなたらしく表現する方法です。自分のことをもっと好きになったり、人との関係が楽になるヒントになります。
新しいコミュニケーションの方法ですから、やっぱり実際に体験することを中心に学んでいきます。
今までのコミュニケーションのパターンを振り返えるなかでアサーションとは何かを理解します。そうして、自分の気持ちを言葉にしたり、日常の場面で、人に頼んだりノーといってみるワークをします。人の話をきちんと聴くことも学びます。
話し合い、ロールプレイを取り入れる参加型の学習です。どなたでもお気軽に。

過去の参加者の声
　・長いこと人間関係が苦手と思っていた。でも、日常場面で使える具体的なやりかたがわかり、すぐに明日からやってみようという気持ちにさせられた。楽しい雰囲気で学べた。
　・自分の気もちはいつもあとまわしにしていたことに気づいた。相手との関係を変えることは相手に合わせることでないとわかってきた。ゆっくりやっていきたい。。
　・子どもに反発されることが多かったが、自分もこどもとの関係では上から物を言っていたのかなあとふりかえることができた。

●石井　ゆりこ
　アレクサンダー・テクニーク講師として、99年より東京を拠点に個人とグループのレッスンをしています。
　「体を通して自分に気づき、自分が今いる世界に気づく」そして、それぞれの
人が、より、自分自身でいられることをサポートできたらと思っています。
アレクサンダー・テクニークに関しては、ホームページ：http://www.littlesounds.com　も、ご覧ください。

《ふたことみこと》
コミュニケーションをとろうとするとき、自分のなかでは何が起こっているか？
相手がどういう出方をするかに、まず注意が行ってしまって、自分自身を見失っ
てしまうことはないでしょうか？　

あるいは、「言いたいことを今度こそちゃんと言おう」と、がんばるのだけれど
からまわりしてしまいそうなとき、自分のなかでは何が起こっているでしょうか？
とくに言葉以前のレベルでは何が起こっているかを私のパートでは見ていきたい
と思います。そして、相手とかかわるときに自分自身をどうサポートできるかを、
からだから見てみたいと思います。

また、コミュニケーションをとろうとして緊張してしまうことはないでしょうか？
緊張することはかならずしも悪いことではないですが、そのために自分がしたい
ような表現ができないのはストレスですよね。緊張とのつきあい方も、扱いたい
と思います。

詳細は
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=136549536&owner_id=971483