瞑想、座禅、ヨガなど、様々な呼吸法があります。

様々な効果が出る方もいれば、そうで無い方も。

例えば
座禅に来られる方の中には、ただ足が痛くて
我慢して終わってしまう方も多く見られます。
もったいない事ですが・・・

残念な事にお寺の座禅会では、
姿勢や座布(座る時に使う座布団)の使い方などを
細かく教える所は少ない様です。

という訳？で、ヨガや座禅、瞑想の初心者の方向けに、
呼吸法と姿勢のワークショップを開催します。

楽しく！優しく！の〜んびりと！　やりますので気楽にご参加下さい。

こんな方にお薦めです。

☆　呼吸法の効果が実感できない。

☆　長時間の瞑想や座禅が楽に出来ない、安定しない

☆　普段から呼吸が浅い

☆　呼吸で体がどう変化するか、どう動いているのか知りたい

☆　とりあえず、もっと健康になりたい


□内容　以下から参加者のレベルに応じて３つほど選んで行います
(時間があれば全部やります！)

・座禅などで使われる座り方の詳しい解説と実践　
(楽に長時間座る為の無理の無い姿勢の作り方、座布の使い方など)

・複式と胸式その他のやり方

・呼吸が浅い方向けのストレッチ、マッサージ

・体と対話する方法

・イメージの使い方、呼吸時の骨格筋肉の動き

□　日時
　　
　　8月10日(水)19時〜20時50分

□　定員

　　10名(5名以上で開催)

□　会場

　　銀座(参加者に連絡します)

□　服装

　　スカート、硬いジーンズ、窮屈な服装はご遠慮下さい。

□　持ち物　

　　水などの飲み物、フェイスタオル

□　参加費
　　　
　　2000円

□　指導者　

　　ほたか(臨床歴17年ほどの鍼灸指圧師)

※　申し込み、ご質問はメッセージでお願いします。