７月１４〜１６日（海の日）は毎年恒例の館山で夏合宿


宿泊：館山「つのだ民宿」 →http://www.awa.or.jp/home/tsunoda/

費用：１泊２食　６，８２５円×２泊＝１３．６５０円
　　　　現地にて懇親会用の飲み物等買出しします。
　　　　発生した費用は割り勘にて徴収となります

持物：持ち物：各自トラグッズ
　　　　普通のお泊りセット
　　　　持ち込みたい飲み物おつまみ等がある方はそれ←大歓迎ｗｗ

集合：集合は、以下を基本とします↓

　　　　０７：００ 　ココス館山北条海岸店　（住所　千葉県館山市北条2290-64)

海岸沿いのファミレス｢ココス｣の駐車場に車をとめ、朝食バイキング後０９：００から当海岸でＯＷＳからはじめます。

※移動手段について
　★マイカー利用
　★配車送迎希望
　いづれかの意思表示をお願いします
　なお、配車送迎に関しては乗降場所、または最悪の場合送迎そのものがご意思に添えない場合もありま････いや多分大丈夫ですｗ
　･･･････････････まぁまぁなんとかなります（^0^）


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[暫定プラン]※あくまで暫定です☆(^0^)☆

１４日：午前中は北条海岸でスイム。
　　　　午後はバイクでフラワーロード１周３０キロの２〜３周回。
　　　　ラン１０キロ。
１５日：ロングライド１００〜１２０キロ。
　　　　ラン１０キロ。
１６日：どうしようか？　疲れ方しだいで決めます。
　　　　たとえば、午前中ラン、午後プールでスイム。　帰途。

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●スイムトレーニング　ざっくりメニューfeatペケぽん↓

・up
　水温、潮流確認含めブイ往復数回

・main
　【ガッツリコース】
　　ビーチ−＞ブイ−＞端〜端−＞上陸−＞再スタートを時間がゆるす限り。
　　途中休憩は各自
　【講習コース】
　　各自のスイム確認として
　　　　ストローク
　　　　目つむりスイム
　　スタート練習＋ドルフィンスルー
　　ヘッドアップ
　　バディ（二人組）でのスイム、コバンザメ
　　スイム×3セット（距離 or セット数はその時に変更）
　【メインイベント】
　　小金井トラ対抗チームリレー：２、３チームでのガチンコリレー
　　　　負けチームは何らかのペナルティ？

・down
　各自

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●配車一覧

★マコリン車
かん８親分
北さん
マコリン
理恵さん
姫

★Trinity車
Trinity
ｘ
ｙ

★アンチエイジャー車
アンチエイジャー
ゆかっち(帰りのみ)

★サトシ車
サトシ
トヨコ(行きのみ)

★公共交通機関
ゆかっち(行きのみ)
トヨコ(帰りのみ)
けろり〜な