現役のお坊さんが教えてくれる
こころとからだが喜ぶ体操　　ご案内

朝のすがすがしい風が吹く
高尾の心地よい環境の中
自らのこころとからだと
仲良くなり、調えることで
自ずと湧き上がる生きる喜びを感じ
健康で充実した人生の源である
真の元気と安定を築いていきましょう

講座情報
９月２８日(金）9:30 〜 11:00
定員　12名
＊講座終了後、交流座談会を開きます。お時間のある方はどうぞ。

場所 TOUMAI　(高尾の異国風カフェ)
　　　http://cafetoumai.com/
　　　〒193-0944　東京都八王子市館町657
　　　アクセス　
　　　JR・京王線 高尾駅南口より徒歩13分　車5分（駐車場4台）

料金　２０００円(ドリンク付き）

参加ご希望の方は前日までに連絡をお願いします。
連絡先(藤井)
　電話 090-8199-1476
メール bosan32000@yahoo.co.jp
FBページ　http://www.facebook.com/kokoro.karada.taiso

内容説明
ステップ１　弛緩(緩める)
（身心両面のこわばりと疲れを取り除きます）
【骨盤共鳴調整、全身あくび、共鳴真向法など】
ステップ２　創造(創る)
（新たな善き身心と真の元気を創ります）
【立位姿勢確認、呼吸歩行瞑想、整体リズム運動、骨盤ダンス、マインドフルネス呼吸ストレッチなど】
ステップ３　安定(安らぐ)
（生きる力と身心の安定維持を図ります）
【坐位姿勢確認、呼吸整理、健康坐禅、パーフェクトリラックス法など】

　各ステップに則した、身体に負担の少ない運動(体操・姿勢確認・坐禅 等)を、体調に合わせ指導いたします。
　できるだけ体操のしやすい格好でお越し下さい。また、大きなタオルを２枚お持ち下さい。

こんな方々にお勧めです
・身心両面の健康を望む方
・身心のバランスを調えたい方
・膝・腰・肩など慢性的な痛みのある方
・虚弱体質の方
・ストレス過多の方
・前向きな心にならない方
・禅の精神を身に付けたい方
等々

講師　藤井隆英
　｢身心堂」主宰。曹洞宗(禅宗)僧侶。整体師。八王子市在住。現八王子市内寺院執事として年間400件以上の法要、法話や禅体験研修の指導等を行っている。ナショナル整体学園卒業。禅的体操を提唱している臨済宗僧侶「樺島勝徳」氏を師事。