ゴールデンウィーク期間中の期間限定で倒立初心者向けの実技講習会を行います。

【講習内容の一例】

１.倒立練習をする前に行うケガ予防と倒立を安定させるためのストレッチ
２.倒立の練習に入る前の基本の基本（まずは腰を浮かせてみよう）
３.台を効果的に使う倒立の練習方法
４.脚の振り上げの段階的な練習とバリエーション
　　・四つん這いからの片脚振り上げと両足振り上げ
　　・ひざまずいた状態からの脚の跳ね上げ
５.段階的かつ安全な壁倒立の練習法とそのバリエーション
６.倒立を安定させるための補強（筋トレ）
７.バーを併用する倒立練習
８.勢いを使わず筋力で引き上げる倒立のバリエーション（開脚・閉脚・屈膝の伸肘倒立）とその練習方法

※初心者向けの講習ですので上級者の方には物足りないかと思われますが、それをご承知の上で参加されるのであれば、お断りはいたしません。
　
また、ご希望により倒立だけでなく、全身をまんべんなく柔軟にするストレッチのやり方や自重だけで全身をまんべんなく鍛える筋トレ等のやり方も指導いたします。

【開催期間】2011年4月29日(金)〜5月8日(日)の毎日開催

【開催時間】午前10時〜17時の間に６回講習を行います。

　　　　　　１限目：10:00〜10:45
　　　　　　２限目：11:00〜11:45
　　　　　　３限目：13:15〜14:00
　　　　　　４限目：14:15〜15:00
　　　　　　５限目：15:15〜16:00
　　　　　　６限目：16:15〜17:00
　
※原則的には１〜６限まで毎回、同様の指導内容ですので、１回の講習を受講すればＯＫなのですが、複数回の受講を希望される方には、さらに深い指導もいたします。

※ご希望の受講日と時間を予約していただくという形式になります。

【開催場所】東京都千代田区神田錦町2-29　神田橋公園
　最寄駅：JR神田駅・JR東京駅・地下鉄各線大手町駅・地下鉄東西線竹橋駅

http://maps.google.co.jp/maps?hl=ja&q=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E7%A5%9E%E7%94%B0%E9%8C%A6%E7%94%BA1-29%E3%80%80&lr=lang_ja&ie=UTF8&hq=&hnear=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E7%A5%9E%E7%94%B0%E9%8C%A6%E7%94%BA%EF%BC%91%E4%B8%81%E7%9B%AE%EF%BC%92%EF%BC%99&gl=jp&ll=35.688742,139.767551&spn=0.020844,0.061626&z=15&brcurrent=3,0x60188c0c0b13f54d:0xb630953beee48188,0

【参加費】お一人様１限につき千円

【持参する物】動きやすいウェア・シューズを持参するか、または最初からそのような格好でお越しください。
あと、手の汚れを防止するための手袋（軍手でも可）・水分補給用の水か飲料・タオルなど。
なお、多目的マットと倒立バーは主催者側が用意いたします。

【ご予約・お問い合わせ】主催者までメッセージをお願いいたします。