管理人さま、告知失礼します。

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　山の自然に抱かれて、
　　　　　　　ヨガでリフレッシュしませんか？
　　【初歩から始める山歩き＆山ヨガ】

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◎行き先：琵琶湖の展望台、滋賀県・蓬莱山（雨天決行）

◎日程：９月５日（日）

◎集合：JR大阪駅桜橋口改札前　８時半
　　　　（８時４５分発の新快速 湖西レジャー号・近江今津行きに乗車）
　　　　＊京都駅から乗車の場合は、９時１６分発

◎行程：大阪・京都（JR）〜 志賀駅９：４１着 ／志賀（バス）〜
　　　　琵琶湖バレイ（ロープウェイ）〜山上駅　　　　

◎登山コース：ロープウェー山上駅〜蓬莱山〜小女郎池
　　　　　　　〜ロープウェー山上駅（山ヨガ）
　　　　　　　＊登山、徒歩約２〜３時間　＊山ヨガ、約１時間

◎装備：お弁当、水筒、レジャーシート、リュックサック、
　　　　上下セパレート式雨具（レンタル有・１日５００円）

◎催行：４〜１０名（申込順）

◎ヨガ講師＋山ガイド料：６０００円

◎山ガイド：森中あゆみさん

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＊動きやすい服装、滑りにくい靴でご参加ください。

＊交通費は各自実費です
　（大阪発着の場合、JRが２５６０円とバス代６４０円＆ロープウェイ代１８００円が必要）
　青春１８切符を利用するとお得になる場合があります。
　（詳細はお問い合わせください）

＊雨天決行（その場合は、ヨガはお部屋の中になります）

＊雨具のレンタル可能。

＊保険は各自でご加入ください。加入希望の方はお問い合わせください。

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　○ご予約／問い合せ　　原 聡美まで
　　E-mail : hara.s@dream.com
　　Tel : 090-9043-8996
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人気の『お山でヨガ』企画、９月は滋賀県の「蓬莱山」を歩きます。
日曜日開催となっていますので、どしどしご参加下さい。

夏の間、都会のビルの中ばかりにいて
なんとなくいい汗を流してなかったな。。。という方、
是非一緒に山に行っておいしい空気の中で、深呼吸しませんか？
体の中に新鮮な緑の空気を取り込んで、
いらないものを全部、山の中でリセットしましょう。

山歩きは日常では味わえない達成感と爽快感を
得られることがなんといっても魅力です。

樹々の間からそよぐ風の香り、土の匂い。
山の澄んだ空気に響く鳥の鳴き声。
自然が奏でるハーモニーの中に、だた身を置くだけで
癒されるもの・チューニングされていく何かが
きっとあると思います。
実際に森林浴をすると免疫力がアップし、
その効果は３０日も続くという報告もあるらしいです。

山の中で行うヨガは、ほどよいストレッチ効果で
慣れない山歩きの疲労感を身体に残しにくくするだけでなく、
五感からの刺激を受けながら
まわりの自然と自分が溶け合う心地よさや一体感を味わえたり、
山のエネルギーを取り込み、心身をリフレッシュさせる
効果も高まります。カラダ本来の機能も活性化していくでしょう。

都会のビルの中で行うヨガとは、ひと味もふた味も違うので
本当にオススメです！

体内時計が乱れていたり、仕事のストレスを休日にも
引きずりやすいという方も、
山に出掛けると気持ちがリラックスして
生活リズムも整いやすくなるそうですよ。
是非、休日を山で過ごす楽しさを体験してみて下さい。

プロの山ガイドの森中あゆみさんが同行してくれますので
まったくの初心者でも安心です。