こんにちは。

マラソンのシーズンとなりました。
私たちは、「仲間と一緒に楽しく走る」ことをモットーに、毎週木曜の夜に皇居ランニングをやっています。
私たちは皇居の周りを走る際は以下のことを大事にしています。

　　１．その日の体力に合わせ、無理せず走る。
　　２．皇居のきれいな夜景を楽しみながら走る。
　　３．参加者との交流を楽しみながら走る。

「でも私は体力もないし、走るのが苦手で・・・」と思っている方いらっしゃいませんか？
実は私も運動が大の苦手で、昔は私には絶対に無理だと思っていました。
しかし友人の誘われて皇居周辺を初めて走った時、今まで苦痛だったランニングがとても楽しく感じられました。
それは、仲間たちが運動が苦手な私にペースを合わせてゆったりと走ってくれたり、途中で声をかけてくれたりなど、私のことを常に気を使ってくれていたからでした。
この経験から、私が一番大事にしているのは「初心者の方に楽しく走っていただける」ことです。
そのために、以下のことを心がけています。

　　１．参加者の中で、一番ゆっくり走る方のペースに合わせて走る。
　　２．走り続けるのがつらかったら、歩いてもOK。
　　３．初めての参加者には、積極的に話しかけるなどの心配りをする。

はじめて参加していただいた方でも、「また走ってみたい」と思ってもらえるような、雰囲気を作っていきます。
ぜひ私たちと一緒に走ってみませんか？
ご連絡をお待ちしています。

【募集人数】
3〜4名

【集合日時】
12月19日(木)　19:00

【集合場所】
神田駅

【走る距離】
皇居1周（40分程度）

【入浴】
銭湯　稲荷湯　（URL：http://www.runsute.com/runsute/5.html）
（銭湯の脱衣所をお借りして着替えます。走り終わった後はお風呂に入ってサッパリします。）

【参加費】
450円（銭湯の代金のみです。）

【持ち物】
・ランニングシューズ
・走れる服装（ジャージなど）
・防寒着（ランニングの直後は体が冷えるので、必ずお持ちください。）
・着替え
・タオル2枚　（お風呂用）
・ボディーシャンプー、シャンプー、リンスなど（稲荷湯でも購入できます。）