ヨガのデモレッスンです。
お友達とご家族と気軽に♪　ヨガを一緒に楽しみませんか?
デモレッスンですので、終了後、色々なご意見・感想を伺えたら嬉しいです。
皆様の声で、私めを育ててくださいm(__)m

【内容】
ヨガを楽しく始めましょう♪　☆ハタヨガ☆陰ヨガ☆
　　一つ一つのポーズを丁寧に・・・
　　決して頑張らず!　自分の身体に目を向けて気持ち良くヨガを楽しみましょう。
　　陰ヨガを取り入れ、身体の硬い人も無理なく、少しずつ身体を緩めていきます。
　※陰ヨガは・・・
　　ポーズを長くキープします。
　　　ポーズを長くキープすることで、筋肉は骨から遠くに向かい引っ張られ、関節周りの
　　　結合組織がストレッチされ、結合組織が骨から離れ、関節との間により広い空間を作ります。
　　呼吸により、感情面へと意識をもっていきます。
　　　体の硬い部分に向かって息を吸うことで、その部分を意識していきます。
　　　吐く息で、その部分の緊張をほぐしていきます。
　　　こうすることで、意識を自分自身に集中させ、感情的な緊張もほぐします。
　　より静寂さをもたらします。
　　　自分の体の感覚を意識することが出来るようになり、自身の内面により集中していきます。　
アロマオイルで、セルフフットマッサージ
ハーブティーで、ほっとタイム
　　身体が緩み、リンパの循環も良くなったところで、水分補給と楽しいおしゃべりを(笑)

【服装&持ち物】
動きやすい服装であれば何でもOK
ヨガマット　(2枚ほど予備がありますので、なければお貸しします)
ハンドタオル(汗拭き・膝を守るためにも使用)
バスタオル･･･あればでOKです。
　ちょっとキツイな?と思うポーズの時に、バスタオル等を補助に使うと楽になります。
　膝が弱い方も、ハンドタオルやバスタオルにより、膝を守ることが出来ます。

【定員】2〜4名　(少人数でリラックスしたレッスンを)

【場所】関内ホール側マンション<JR関内駅徒歩8分、みなとみらい線馬車道駅徒歩5分>
　　場所の詳細ご案内は、参加者に別途ご案内をメッセージでお送りします。

【備考】
レッスン2時間前の飲食は、出来るだけお控えください。
　　(副交感神経を優位な状態でヨガを行うため、1時間前の食事の場合は消化の良いものを)
首・腰・膝等、弱い方は事前にお申し出ください。
　　(弱い箇所は、痛めないよう配慮しながらレッスンを行うため)
レッスン終了後は、十分水分を取ってください。(排泄循環が高まる為)
終了後、お時間が許せばランチをご一緒に♪