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（12/29追記）

【役割分担】

ユリ♂さん　　　　　テーブル、コンロ
ANSPA 　　　テーブル、なべ、おたま、コンロ、ぜんざいの用意、器、はし、ポット、コーヒー、紙コップ
pipiちゃん＆甘党さん　　　甘酒の用意、なべ、おたま、紙コップ

その他の皆様
できましたら一人一品差し入れをお願いします。
おせちの残りでも、特売お菓子でも、手作り惣菜、スイーツでもなんでも大歓迎♪
お湯は沸かせますので、食べ切れなかった年越しどんべえも大丈夫です（笑）

最終的には１５名〜２０名程度になるかもしれません。

では、新春、三好池でお目にかかりましょう！

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迎春　走り初め練習会＠三好池

2014年がランナーのみなさんにとって、またこれからランを始められる皆さんにとって素晴らしい年になるように、エールを交換して走り初めをしたいと思います。

時節柄せっかくの機会ですので、ラン後、甘酒やぜんざいのお・も・て・な・しなんかができたらいいなぁと思ってます。

ご都合つく方、ふるってご参加くださいね。

■日時、場所
2014年1月5日（日）
午前9時
三好池第７駐車場集合（池の横です）

※足のない方は、赤池駅、三好ヶ丘駅から送迎できると思いますのでご相談ください。
※小雨中止、小雪決行


■練習内容
9:00 集合、準備体操
　　　 全員でアップ１周

※三好池は１周4.3kmの猫の多い周回コースです。

ここから
Ａ：ビルドアップ
Ｂ：フリー
に分かれて自由に走りましょう。

ビルドアップは、
２周目：５分４０秒
３周目：５分２０秒
４周目：５分００秒
の予定です。

フリーの方は自分の心地よいペース、距離で。

11:00　終了予定

※早出、居残り、途中切り上げなどご自由に。
※ペースメーカー誰かいるとうれしいです（弱気・・）

■第２部
ラン後、温まる甘酒、ぜんざいなんかを振舞えたらいいなぁと思っています。
任せとけ！って方大歓迎！（笑）
食べ物、飲み物の差し入れも大歓迎！！
ご協力いただける方、是非コメントを〜。

12:00 後片付け、解散


■その他
・走った後は冷えますので、着替え、防寒はしっかりと。
・このトピと私のカレンダーの両方で告知しています。
　お友達を連れてきていただいても大丈夫です（コメお願いします）。
・バリバリ走る方もそうでもない方もこれから走ろうの方もちょっとウォーキングしようの方も、皆さん歓迎です♪
　自分で練習量は決めてくださいね。
　故障中や矢作川ハーフあけの方は第２部の準備係として是非♪


では、皆さまのご参加をお待ちしています。