つくばマラソン湘南湘南国際マラソンお疲れさまでした。さあ、また次に向かって頑張りましょう！

綱島駅起点に月例コースの逆バージョンで５ｋｍコースを往復してペース走をやりましょう！
Aチーム　キロ4分30秒から４分１０秒

Bチーム　5分
Dチーム　6分
どなたかサポーターが参加していただければ実施。


コースはこちら。

http://www.jognote.com/jogmaps/27612938
鶴見川河川敷です。このコースだと道路横断も信号もないので５ｋｍノンストップで走れます。

タイムスケジュール
8：50綱島駅集合　綱島駅のロッカーに荷物を預けます。
月例５ｋｍ折り返し地点までジョグ　約２ｋｍ　給水用のボトルを大綱橋付近におきっぱ。

樽綱橋付近からスタート

9：30　30ｋｍペース走。　
樽綱橋付近から月例横浜の集合場所まで往復です。水道と自販機とトイレがあります。

各自で３０ｋｍ　ペース走。4分30秒から４分１０秒。５分から６分〜。

１２：００〜１３：３０　ペース走終了　綱島へジョグで戻ります。

綱島から湯けむりの庄まで荷物を背負ってジョグ、または送迎バスまたは路線バスで向かいます。歩くと２０分かかりますが歩きでもOK。

http://yukemurinosato.com/tsunashima　湯けむりの庄　
１4００円　時間制限なしみたいです。

ここでさっぱりして乾杯しましょ。


湯けむりの庄は少し高いので人数集まればそこにします。集まらなかったらお風呂もアフターも各自にします。

ではよろしくお願いします！

今回の予定
12月２３日（土）１１：００〜

1月14日（日）　９：００〜