いいお正月でしたか!?

「芹　なづな　御行　はくべら　仏座　すずな　すずしろ　これぞ七種(ななくさ)」
七草も過ぎてそろそろギアーチャンジですね

土曜朝ランでは大桟橋からの雪冠富士がくっきり見えるほど今の時季は空気が澄んでいます
ＭＭナイトランをみんなで楽しみましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners
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〔1/10火曜ナイトラン＠根岸森林公園〕 　

根岸森林公園でのペース走(キロ5分/10.4kmorキロ6分9.1km)練習会です
恵びす温泉で着替えてから19:20START/公園直行の方は根岸森林公園第1駐車場レストハウス前で19:45ランSTART
エントリーフォーム不要で直接恵びす温泉か根岸森林公園にお出で下さい

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〔1/12木曜ナイトラン〕

走力別に分けてみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信をお願いします
=ＭＭ木曜ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分 ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分 解散　

　　Ａ･宙組/キロ5:00/Ｂ･星組/キロ5:30/Ｃ･月組/キロ6:00
　　Ｄ･雪組/キロ6:30/Ｅ･夢組/キロ7:00/Ｆ･花組/各自のペース及びコース
　　　　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔1/14土曜朝ラン＠みなとみらい〕

午前7時ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を10〜15km走ります。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:00桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。

◇午前７時 場所 桜木町駅改札口 集合
◇ペース 6分半程度 休憩 赤レンガ倉庫や臨港パークでとります

荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎です もちろん初参加の方もお待ちしています。

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=スペシャルラン企画=

〔1/9環状2号線30km走練習会〕
フルマラソンに向けてのペース走練習会です
走力･ペースなどにより短く調整や設定も可

〔環状2号線30km走練習会開催概要〕
■コース　　環2　極楽湯START⇔新横浜折返し
■距離　　　30km
■ペース　　キロ6分弱
■集合　　　ＪＲ東戸塚駅東口ロータリー一般車レーンに08:00集合/車で極楽湯に移動
　　　　　　　ランウェアに着替えて真っ青車に荷物収納
　　　　　　　極楽湯に車等で直行される方も08:30までにお出で下さい
　　　　　　　　http://www.gokurakuyu.ne.jp/gokurakuyu/tempo/serigaya/
■スタート　極楽湯駐車場08:30→新横浜折返し→極楽湯ゴール11:30
■アフター　極楽湯で汗を流しランチ後解散
■給水など　途中にコンビニ･自販機あり
■その他　　一本道なのでペース落ちや距離調整などは各自判断で対応可


不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。
　

頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/