みんとみらいＸ'masツリーイルミネーションが点灯されています
11/22火曜ランではいつもの根岸ランの他にＸ'masツリー巡り下見ランをやりますのでファンランナーはご参集下さい
11/24木曜ナイトランはみんなでみなとみらいＸ'masツリーイルミネーション巡りランを楽しみましょう

大田原マラソンや河口湖･つくばマラソンも目前です
体調の維持管理を最優先に!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners
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〔11/22火曜ナイトラン＠根岸森林公園〕 　

根岸森林公園でのペース走(キロ5.5分/10.4kmorキロ6.5分9.1km)練習会です
恵びす温泉で着替えてから19:20START/公園直行の方は根岸森林公園第1駐車場レストハウス前で19:45ランSTART
エントリーフォーム不要で直接恵びす温泉か根岸森林公園にお出で下さい

※11/24木曜ナイトラン＠Ｘ'masツリー巡り下見ランをやります
　みなとみらいのＸ'masツリーをチェックしながら走ります

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〔11/24木曜ナイトラン〕

走力別に分けずにみなとみらい＠Ｘ'masツリー巡りをみんなで一緒にお喋りをしながら走ります
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信をお願いします
=ＭＭ木曜ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分 ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分 解散　
　　
　　　　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔11/26土曜朝ラン＠みなとみらい〕

午前7時ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を10〜15km走ります。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:00桜木町駅にお集まり下さい。
奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。

◇午前７時 場所 桜木町駅改札口 集合
◇ペース 6分半程度 休憩 赤レンガ倉庫や臨港パークでとります

荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。
途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎です もちろん初参加の方もお待ちしています。
※今回隊長！は軽井沢出張のため副隊長が立派に任務代行致します

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不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。
　

頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/