未曾有の大震災後から5ヶ月が過ぎ新盆ですね
物議をかもした京都五山送り火は8/16午後8時点火だそうです

さぁ今週も盛り沢山のランイベントがあります
熱中症を排して気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners
　　　
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〔8/16火曜ナイトラン＠根岸森林公園〕 　

火曜ナイトランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方は事前連絡なしでお気軽に恵びす温泉にお出で下さい

=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす温泉で着替えて周回数を稼ぎたい方は各自根岸森林公園に向ってください
　　集合STARTは19:20です　やはり着替えてから駐車場にお集まりください
　　19:45周回コーススタート地点再集合
　　走力に分けてのペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周　7:30は6周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ナイトラン恵びすSTART
　　19時45分 キロ5.5は8周10.4km/キロ6.5は7周9.1km/キロ7.5は6周7.8kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔8/18木曜ナイトラン〕

いつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します
みなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=ＭＭ木曜ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分 ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分 解散　

　　・木曜ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ・宙組/キロ5:00 　
　　　　Ｂ・星組/キロ5:30
　　　　Ｃ・月組/キロ6:00
　　　　Ｄ・雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ・夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ・花組/各自のペース及びコース
　　　　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫
　
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〔8/20土曜朝ラン＠みなとみらい〕

隊長!･副隊長!!がＭＭ夏合宿参加のため自主練とさせて頂きます
早朝ですが熱中症対策などに留意して走ってください

◇午前７時 場所 桜木町駅改札口 集合

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【ラン企画アナウンス】
ＭＭナイトランメンバーや交流のあるラン友･ランクラブが予定しているラン企画の紹介です
参加希望の方や不案内の点がありましたらこのトピに書き込むか真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ詳細をご連絡します
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648


?8/15(月)　　=ﾌﾗﾗﾝ企画!!　8/15夏は氷!!鎌倉の自然と食を満喫しませんか!? =
港南台駅改札前８時半集合、集まり次第Start、鎌倉ﾄﾚｲﾙCourseへ向かい、獅子舞Courseを抜け、鎌倉宮方面へ下りて、八幡宮内休憩所のかき氷を目指します。
氷で癒した後は、かなりのﾛｰﾄﾞの暑さですので源氏山→裏大仏Courseへは行かず、祇園山ﾊｲｷﾝｸﾞCourseへ向かいます。
この辺りで、ちょうどLunchTimeになるので、ﾛｰﾄﾞをﾃｸﾃｸ歩いて、坂ノ下にあるバーガーショップへ向かうつもりです。
余りに暑く歩くのﾔﾀﾞﾖという場合は、鎌倉駅から江ノ電乗車もありかと思っております。
この湿度、高気温により、Courseｱﾚﾝｼﾞ諸々、変更になる可能性もあります。
皆様のご意見尊重して、楽しいラン＆Walkにしたいと考えています。

由比ヶ浜BeachHouseで、夏を楽しむもよし、ﾌﾟｰﾙやへ海へドボンもよし、古都鎌倉で夏を満喫、食べて飲んで、ゆるゆるRun＆Walkしませんか？
不明な点等ありましたら、ﾌﾗﾗﾝｶﾞｰﾙまでお願いします。


?8/17(水)　　=横浜花火(第26回神奈川新聞花火大会)鑑賞会=　　http://hanabi.kanaloco.jp/
■場所：大桟橋手前の芝生(象の鼻パークとの境目辺り)　※状況によって場所変更ありmixiボイス･HP掲示板･ＭＬでアナウンス　
■時間：午後3時頃から野宴START→花火は午後7時から1時間で午後9時30分閉会予定　※お昼前後から寄合いましょう
■ビールやソフトドリンクなどの飲み物､おつまみ･お菓子･お弁当等など各自持ち寄りとします
　※果物や手造りのお料理･ピザ･パン･ケーキ･パスタ･焼きそば･お惣菜等などの差し入れ大歓迎


?8/20･21　ＭＭ夏合宿in河口湖ＢＢＱ&火祭りロードレース
ＭＭナイトラン夏合宿は真夏のレース参加との組合せで楽しみましょう!!
参加レースは｢第31回山日YBS富士吉田火祭りロードレース｣です
種目は5km･10km･ハーフの3種目からチョイス出来ます
いずれにしてもGOAL前北麓公園までの登りがグッド(グッ!!と)です(笑
8/20(土)前泊仕様で北麓公園脇のコテージのＢＢＱで盛り上りましょうね

〔ＭＭナイトラン夏合宿開催概要〕

■期日　　　　　2011/08/20･21
■場所　　　　　北麓公園脇のPICAコテージ
■費用　　　　　交通費･宿泊費･BBQ食材費など含めて15000円(参加数により変動あり)
■日程　　　　　8/20(土)　
　　　　　　　　　08時横浜出発/10時PICAコテージ着/北麓公園回りJog/
　　　　　　　　　紅富士の湯の後でBBQ
　　　　　　　　　8/21(日)
　　　　　　　　　ハーフSTART09:50/10kmSTART10:10/5kmSTART10:20
　　　　　　　　　レース終了後は温泉に入って横浜帰着
■参加　
　女子/さらこなあ･verdi･さやか丸･mako･ユッコ･みんみん･みっしい/7名
　男子/渋○･ぐら･ぐら友人･竜田揚げ･コルナゴ･mura･真っ青･隊長！/8名
　8/21当日合流/ようへい


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　頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/