梅雨明けしちゃいましたね
熱中症には注意しましょう!!

さぁ今週も気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners
　　　
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〔7/12火曜ナイトラン＠根岸森林公園〕 　

火曜ナイトランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方は事前連絡なしでお気軽に恵びす温泉にお出で下さい

尚､真っ青は家族旅行のためお休みしますのでどなたか取り纏めをお願いします


=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす温泉で着替えて周回数を稼ぎたい方は各自根岸森林公園に向ってください
　　集合STARTは19:20です　やはり着替えてから駐車場にお集まりください
　　19:40頃レストハウス前/19:45周回コーススタート地点再集合
　　走力に分けてのペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周　7:30は6周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ナイトラン恵びすSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 キロ5.5は8周10.4km/キロ6.5は7周9.1km/キロ7.5は6周7.8kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/真っ青
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫


〔7/14木曜ナイトラン＠七夕の夕べ〕

いつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します
みなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう
木曜ナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=ＭＭ木曜ナイトランタイムスケジュール=
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 恵びす温泉駐車場集合/各自ストレッチ
　　19時20分 ＭＭナイトランSTART 　
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、ディナー希望の方はすっとこへ移動　　　
　　22時30分 解散　

　　・木曜ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ・宙組/キロ5:00 　
　　　　Ｂ・星組/キロ5:30
　　　　Ｃ・月組/キロ6:00
　　　　Ｄ・雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ・夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ・花組/各自のペース及びコース
　　　　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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※真っ青はお休みしますのでご不明の点はＭＭナイトランStaffにお問い合わせ下さい

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫 　
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〔7/16･17小布施見にマラソンツアー〕

※通常の土曜朝ランは自主練習とします

?ガンバロー　ニッポン!!　　　こころは　ひとつ!!
今回の第9回小布施見にマラソンは先の東日本大震災の復興支援チャリティ大会になっております
猛暑の時期をむかえて避難場所や瓦礫の中で不自由な日常を過ごされている被害地域の皆さんに想いを馳せて精一杯頑張りましょう!!　

?横浜ランナーの心意気を見せましょう!!
横浜ＭＭ NightRunnersのモットーは　
　　=楽しく走る!!　走りを楽しもう!!=　です
長野県小布施町の皆さんや全国各地から来られた選手の皆さんと一緒に
　　=楽しく走る!!　走りを楽しもう!!=

さて小布施見にマラソンにはいろんな表彰があります
各部門表彰GETも狙いましょうネッ!!　　

　◆マジ走りする方は遠慮なく総合･部門別入賞を!!
　◆うさみみバイザーとＭＭナイトランＴシャツでベスト･コスチューム賞を!!
　◆ＭＭ横浜ランナーの心意気で団体賞とトップ団体賞を!!

?7/16(土)横浜発先発隊タイムテーブル
　08:00　横浜駅東口横浜中央郵便局前集合/START
　13:00　小布施見にマラソン前日受付/小布施町観光･買物･昼食
　15:00　宿泊先ナガノホテルアベニュー/善光寺参り･自由行動
　19:00　前夜祭/半兵ヱ 長野駅前店 http://r.gnavi.co.jp/n904801/ http://www.hanbey.com/
　21:30　就寝
　 ※横浜発後発隊の方は連絡を取り合いましょう　

?大会当日7/17(日)のレースの流れとタイムテーブル
　04:00　起床/各自レースウェアに着替えてホテルロビーに04:30集合
　04:45　ホテルアベニュー出発/車内で買置きの朝食を済ませる
　05:45　小布施温泉あけびの湯駐車場着地/徒歩でスタート地点小布施駅前へ
　07:00　レース一斉START
　　　　　コースは小布施町内の田園･路地･土手でエイドは20ヶ所ほぼ1km毎
　09:30　ゴール地点小布施総合公園ＭＭナイトランベースに集結
　　　　　ゴール後には盛り沢山のフルーツがありますのでご堪能下さい
　11:00　表彰式終了後にシャトルバスにて小布施駅までリターン
　　　　　徒歩で小布施温泉あけびの湯まで行き汗を流して休憩室に移動昼食･打上会
　13:00　各車に分乗して横浜帰着

?レースウェアについて
うさみみバイザーとＭＭナイトランＴシャツ
　※ＭＭナイトランＴシャツはターコイズに限らず色々なカラーでＯＫ!!
　※ＭＭナイトランＴシャツを余分に持っている方はお貸し出来るようご持参下さい

?小布施見にマラソンツアー参加料
　車両費･宿泊費･うさみみバイザー･あけびの湯入浴料と貸部屋料などを合わせて15000円を考えています
　会計担当者にお支払いください　　過不足分など出ましたら別途ご相談でお願いします
　会計担当　どらなお(総括)/ユッコ(先発)/ピンク(後発)　

?アイデァ募集!!
ベスト･パフォーマンス賞GETのためにＭＭメンバーみんなが出来て目立つ｢もの｣や｢行動｣等など募集します
山ちゃんプロモートの7/16前夜祭でご披露下さい

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　頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/