東日本大震災からもう二ヶ月
避難所生活での不自由な生活
瓦礫の撤去や行方不明者の捜索
復旧復興に向けてこころをひとつに!!


さぁ今週も気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners

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〔5/24火曜ナイトラン＠根岸森林公園ペース走練習会〕

火曜ランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方はお気軽に恵びす温泉にお出で下さい
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす駐車場集合　19:20STARTですので恵びす温泉で着替えてからお集まり下さい
　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
　　根岸森林公園において各グループによるペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START/又は公道ラン
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔5/26木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランはみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう。

ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ・宙組/キロ5:00
　　　　Ｂ・星組/キロ5:30
　　　　Ｃ・月組/キロ6:00
　　　　Ｄ・雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ・夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ・花組/各自のペース及びコース
　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔5月28日（土）スカイツリーランツアー〕

横浜からスカイツリーを目指して走ろう！
「ＭＭナイトランスカイツリーランツアー」

なんだかんだと昨年のスカイツリーランツアーから1年たってしまいました。
今回は5月28日の土曜日開催予定ですが、小生仕事が急遽なんてことも１００％無いとも言えませんので、勝手ではございますが6月4日（土）を予備日とさせて頂き、どうしても行きたい方はこの日も念のため空けておいて頂けると助かります。
スカイツリーは開業前から人だかりですが、ゴール後は浅草の温泉に入浴後もんじゃ、お好み焼きを食べて飲んでを予定しております。
もちろん、浅草寺もすぐそばですので、満腹の後はお参りもしましょう。
長い距離無理という方は、品川駅高輪口を出た右側にニューデイズというコンビニがありますのでそこで待ち合わせましょう。そこからスカイツリーまでは１４．５ｋｍですので、楽しく走れます。
お店の予約の関係で5月26日（木）夕方までに参加表明頂きたいと思います。

日時：5月28日（土）桜木町駅７時30分スタート（予定）　予備日6月4日（土）
　　総距離約４０ｋｍ　 ペース6分30秒〜７分程度/km

コース予定　　　まず、７分前後（実際は６分４０秒前後で、信号待ち含めて７分）をイメージし５ｋｍごとに休憩を入れる感じで走ります。

桜木町→鶴見警察署　　　　　　　　　　　　　 １０ｋｍ
鶴見警察署→雑色駅（セブンイレブン）　　　　　１５ｋｍ
雑色駅→大森駅（am/pm) 　 　　　　　　　　　　２０ｋｍ
大森駅→品川駅（ニューデイズ集合場所）　 　　２４ｋｍ 　　　　　　　　
品川駅→日比谷公園→大手町→日本橋 →宝町3丁目→馬喰町→蔵前→駒形橋→本所吾妻橋→スカイツリー建設現場(撮影等)　　３８km
浅草の蛇骨湯へ移動して入浴（約１．７km)　４５０円
　その後近くの六文銭支店でもんじゃ、お好み焼きを食べましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　桜木町駅集合　　　　　　７時15分でお願いします　　　　
　スタート桜木町駅　　　　７時30分
品川駅ニューデイズ 　 　１１時１５分（品川スタートメンバーと合流）
スカイツリー着見学　 １４時　　
　蛇骨湯入浴　　　　　 １４時３０分〜１５時１５分　
　打ち上げスタート　　　　　 １５時３０分
　終了　　　　　 　　１７時　　　　　　　　　　　　　　　　　

※蛇骨湯は４５０円、貸しタオル等ありますが、自分でタオル、石鹸、シャンプー等持って行って下さい。途中は水分の補給も必要ですので、リュックにペットボトル等準備願い、着替え等をお持ち下さい。


〔5/29待望のＭＭスイーツラン/ティラミスラン〕

待ちに待った第1回ＭＭスイーツランがSTARTします
記念すべき初回は風薫る5月のラン企画と相成りました
萌える深緑と柔らかな日差しの中で春爛漫の金沢トレイルを満喫
疲労気味の心身を速攻で覚醒する巨大ティラミスの出現は
目と胃と腸と脳髄に究極の癒しをもたらします

｢苦しいトレランと甘美のスイーツ｣
この夢の合体を多くの仲間と分ち合うのが｢ＭＭスイーツラン｣の趣意/極意なのです


〔5/29第1回ＭＭスイーツラン概要〕
08:00　JR港南台駅集合待合せ
08:20　スイーツランSTART　瀬上/金沢/六国峠/文庫/リネツ金沢　約15km
10:30　金沢文庫駅からの合流ラン可
11:30　リネツ金沢到着　入浴後コストコでティラミスやランチなどの買物
13:00　リネツ金沢休憩室でティラミス打上会
14:30　解散/シーサイドライン｢幸浦駅｣から乗車

◇装備
　・ワンウェイなのでザックを背負ってのランになります
　・ランシューズＯＫ
　・お風呂に入りますのでタオル･着替えをご持参下さい

◇コストコのティラミス
　容器の大きさは30cm四方･重量は1300g超･お値段は1698円也


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　頑張ろう 東北!!　頑張ろう 日本!! こころはひとつ!!　　
　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/