みんなの祈りと想いが届いたのですね
ユッキーさんがやっと目を覚ましました
ホント良かったですね
早く起き出してまた一緒に走りましょう!!

さぁ今週も気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners

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〔4/26火曜ナイトラン＠根岸森林公園ペース走練習会〕

火曜ランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方はお気軽に恵びす温泉にお出で下さい
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす駐車場集合　19:20STARTですので恵びす温泉で着替えてからお集まり下さい
　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
　　根岸森林公園において各グループによるペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START/又は公道ラン
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔4/28木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランはみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう。
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ・宙組/キロ5:00
　　　　Ｂ・星組/キロ5:30
　　　　Ｃ・月組/キロ6:00
　　　　Ｄ・雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ・夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ・花組/各自のペース及びコース
　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔4/30土曜朝ラン＠みなとみらい〕

今週はランマスターの隊長!さんがチャレンジ富士五湖出走の為自主練になります
参加する方は宜しくお願いします
土曜朝ラン15kmコースです。
狭くて歩行者と接触のリスクがある桜木町駅⇒高島町間の高架下を走らなくてよい。
15kmですがペースも６分半程度ですので 普段10kmくらいしか走らない方でも、皆としゃべっているうちに完走できます。
できれば、走歴の短い方、10km以上あまり走ったことのない方に多く参加頂き、感想をお聞きしたいと思っていますので、奮ってご参加下さい。但し、雨や雪の時は中止にします。

日時 4月30.日(土) 午前７時 場所 桜木町駅改札口 集合
コース 桜木町駅⇒山下公園⇒赤レンガ⇒臨港パーク⇒市場⇒マリノスタウン⇒臨港パーク⇒赤レンガ⇒山下公園⇒桜木町駅
ペース 6分半程度 休憩 赤レンガ、マリノスタウンローソンでとります

荷物は桜木町駅の改札を出たところのコインロッカーに共同で預けます。

途中合流、離脱ご自由にどうぞ！
終了後お時間のある方はジョナサンでモーニング会します。
ドタ参加大歓迎です もちろん初参加の方もお待ちしています。

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〔21th チャレンジ富士五湖72km･100km･112km〕

20thチャレンジ富士五湖は72km･100km･112kmに多くの汗と涙の感動がありました｡
来る21thチャレンジ富士五湖に向けて､それぞれの想いや目標を持ってこれからの精進とモチベの維持をお願いします｡
ウルトラレースへの不安や過度な思いいれで無理な練習の詰め込みは故障･怪我に直接関わってきます｡
意を決してエントリーしてここからレースまでのプロセスはとても重要です｡
仲間同士の連携や叱咤激励で参加される皆さん全員が静かな気持ちでスタート地点に立てるよう頑張っていきましょう!!


【大会要項☆4/30開催21thチャレンジ富士五湖72km･100km･112km】

■会　場 富士北麓公園陸上競技場（スタート・フィニッシュ）
■コース 富士五湖地域一円
■スタート 4:30(112km) 5:00(100km) 8:00(72km)
■給水 4〜5km毎・距離看板は2.5km毎に設置します。
■計測 RCチップ（10km毎・地点計測）
■種　目
　チャレンジ 112km（山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース）
　レギュラー 100km（山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース）
　ビギナーズ 72km （河口湖・西湖・精進湖を走るコース）
■制限時間 112km/14時間30分 100km/14時間 72km/11時間
■関門制限時間など(関門 地名 112km 100km 72km)
　START 富士北麓公園 0.0km（4:30) 0.0km（5:00) 0.0km（8:00)
　関門１ 西浜小学校 49.6km（12:00） 49.6km（12:00） −
　関門２ 本栖湖県営駐車場 68.0km（14:30） 68.0km（14:30） 40.0km（14:30）
　関門３ 西湖公民館 91.2km（17:00） 79.3km（17:00） 51.2km（17:00）
　関門４ 河口湖ステラシアター 106,2km（18:20） 94,2km（18:20） 61,2km（18:20）
　FINISH 富士北麓公園 112.0km（19:00） 100.0km（19:00） 72.0km（19:00）
■定　員 合計2,100名　定員になり次第締切
■表　彰 各種目男女上位6名
■参加賞 大会記念オリジナルバスタオル
■記録集（希望者のみ）・記録証を後日送付いたします。（大会後1ヶ月程度）
■完走賞 完走者全員に完走メダル進呈
■グループトライアル 企画概要：同種目参加のなかで、3名以上5名以内の登録グループのうち、完走者上位3名の合計タイムで順位を決定
表彰対象：1〜8位（各種目毎・チーム登録者全員）
登録方法：大会エントリーの方々に事前情報として送付する「参加者案内」に、メンバー登録用紙を同封。必要事項を記入し事務局まで返信。
■参加案内 大会約2週間前に送付いたします。
■選手受付 富士北麓公園体育館　前日4/29(金)13:00〜17:00　当日4/30(土)3:30〜7:30

詳細はこちらでどうぞ！！
　http://www.r-wellness.com/fuji100/2011fuji5.html

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=チャレンジ富士五湖参加表明=
◇72km/9名　隊長!・姫りんご･ユッキー･MISSY･みっしい･まこっちゃん･みぃ･オッツ･ばおん1号
◇100km/8名　イッチー･真っ青･ぞりお･tego･渋○･コルナゴ･ピンク･PeM
◇112km/11名　小池･むん･ばっち･KURO･まなみ･山ちゃん･TH･超人･ＭＪ･TMsuzuki･まなみ兄
◇応 援/5名　hana･どらなお･モリ･yugafu･ともたろう･mura
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=車出し=
小澤車(6名)･真っ青車(6名)･ばっち車(5名)･ぞりお車(5名)･渋○車(6名)･モリ車(5名)

　　　　　頑張れ　ユッキーさん!!　頑張ろう　東北!!　　頑張ろう　日本!! 　　こころはひとつ!!　　　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/