出来ることをやろう!!
1人の力は小さいけれど
集まれば大きなパワーに!!

さぁ今週も気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners

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〔4/5火曜ナイトラン＠根岸森林公園ペース走練習会〕

火曜ランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
参加希望の方はお気軽に恵びす温泉にお出で下さい
初参加の方は下記真っ青までご一報を!!

=火曜ラン開催概要=
　　19時頃恵びす駐車場集合/19:20STARTですので恵びす温泉で着替えてからお集まり下さい
　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
　　根岸森林公園において各グループによるペース走
　　　★周回コース走路ではキープレフト厳守
　　　★事故防止の為/単独スピード練習の場合は速いグループと同じ向き
　　　★終了時間厳守　5:30は8周　6:30は7周

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START/又は公道ラン
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散 　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔4/7木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランはみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう。
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・整然と２列走行で歩道や狭い所では1列縦隊
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ･宙組/キロ5:00
　　　　Ｂ･星組/キロ5:30
　　　　Ｃ･月組/キロ6:00
　　　　Ｄ･雪組/キロ6:30
　　　　Ｅ･夢組/キロ7:00
　　　　Ｆ･花組/各自のペース及びコース
　　　　
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔4/9お花見ラン＠ＭＭナイトラン〕
横浜の桜､今年はチョット遅れ気味です。
どうにかあちこちで花便りか聞かれてきましたので････
決して外せない走春の決め事「お花見ラン」を花暦とガチ一致した平成23年4月9日(土)に開催致します。
お花見のメインベースは山手公園です。
丘陵の斜面に造られた山手公園は木立に囲まれた静かな公園で日本におけるテニス発祥の地でもあります。

[タイムテーブル]
　09:00　石川町駅 恵びす温泉駐車場で着替え荷物は真っ青車
　09:20　お花見ランSTART
　11:00　恵びす温泉で入浴
　12:00　風呂上りで700m離れた山手公園に移動開始
　13:00　お花見野宴
　15:30　解散

■約束事
　・雨の場合は中止にします。　前日4/8に天気予報を参考に開催可否を決めます。
　・会費なしにして参加者1人つき1品(500円相当)持込み方式を取らせて戴きます。
　　食材・飲み物がダブったり不足したりするので若干の調整をしますね。
　・ビール等を人一倍飲まれる方は相応の調達手持ち品をお願いします。　現地調達も可!!
　・強制はしませんが、「一瞬芸」をご依頼するかも知れませんのでご用意下さいね。
　・強制はしませんが、「だるまさんがころんだ」をやりたいと思ってますので腰を軽くお集まり下さい。
　　山ちゃんへ　今年も「だるまさんがころんだ」担当を命じます。　競技方法などを熟知しといて下さい。

■お花見ラン
　恵びす温泉/山手トンネル/山手公園桜/根岸森林公園桜山/増徳院桜トンネル/元町公園桜/谷戸坂桜並木
　約10km/キロ7分の集団走(狭いところや人通りは2列縦隊)

■「4/9お花見会＠MMナイトラン」に参加希望の方は真っ青/粂までMailにての参加表明をお願いします。
持寄り食材・飲物調整のために参加表明は4/7頃までといたします。

■4/4時点での参加表明者
　◇花見ランからの参加
　　mura･隊長!･山ちゃん･よしひこ･nabe･じょんそん･sesami･ゆがふ･真っ青
　◇野宴/お花見会からの参加
　　ひろこ･くまこ･オッツ

■もちろんお花見ランのみ参加や途中合流大歓迎です｡

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〔4/10鎌倉トレイル＠真っ青塾初級編〕

新緑と山桜の鎌倉の山を走りましょう!!

鎌倉天園ハイキングコース･獅子舞･鎌倉宮のトレイルを経て
鎌倉幕府終焉の場となった北条高時の腹切りやぐらを左にみて
祇園山のショートトレイルに入ります
お待ちかねの逗子小坪のゆうき食堂でランチで大満足大満腹のGOAL
ゆうきの後は鎌倉駅まで腹ごなしのウォークで解散
小町通りや鶴岡八幡宮などの鎌倉巡りも楽しめます
走行距離は約15kmの正真正銘トレイル初級編ですぞ!!


　■集合待合せ
　　08:00/JR根岸線｢港南台駅｣改札口付近　
　■タイムスケジュール
　　08:15/港南台駅START
　　 鎌倉天園ハイキングコースをゆっくりラン/横浜市最高峰大丸山と最高地点峠の茶屋制覇
　　鎌倉ＣＣ岩場鎌倉市最高地点制覇/裏獅子舞コースから鎌倉宮方面へ
　　11:15/ゆうき食堂着/ランチタイム
　■その他
　　装備/ランシューズでＯＫ
　ザックには着替えやおやつなど
　　自販機飲物代150円･ゆうき食堂1000円持参
　■参加表明　4/4時点
　　美ジョガー軍団/ひろこ･くまこ･ユリ･tsas･ユッコ･Mikaとご友人･さ〜ちゃん　8名
　　イケメンズ軍団/コルナゴ･タクちゃん･かずや･コマツ･kazoo･とぅーりお･sesami･nabe･よしひろ･Aik･真っ青　超人検討中　　11名＋α　

　

　　　　　頑張ろう　東北!!　　頑張ろう　日本!! 　　こころはひとつ!!　　　　
　　　　　横浜ＭＭ NightRunners 　http://www.yujoh.jp/~nightrun/