火曜ラン16km･木曜ナイトラン10km･土曜朝ラン10km
ＭＭ定例練習会の合計距離36km/週　
日曜自主練習15kmを加えれば週間走行距離51km
51km/週Ｘ4.3週/月＝月間走行距離221km

さぁ今週も気合を入れて頑張りましょう!!

　　　　　　　　横浜ＭＭ NightRunners

　　----------------


〔2/8火曜ナイトラン〕

火曜ランはいつものように午後7時恵びす温泉駐車場集合で開催致します。
一人じゃ辛いペース走もみんなで走ればやり切れちゃう
きついけど楽しくパワーアップする火曜ラン＠森林公園です

降雨中止の場合は15時頃にmixi・ＭＭ掲示板・メーリングリストに告知します。

=開催概要=
日時　2/8(火)　19時駐車場集合ですので恵びす温泉で着替えてからお集まり下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 恵びす温泉駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

　　　------

〔2/10木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランはみなとみらいの夜景を見ながらお喋りをしながら走ります
山下公園・ランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガを楽しみましょう。
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします
今週も初参加の方が来られますので仲良く優しくエスコートしてください

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース
　----------------------------------------------
　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
　----------------------------------------------
　---------

〔2/11ズーラシア駅伝2011にＧＯ!!〕

ズーラシア駅伝2011に熱いエールがこだましています
みんなで楽しく参加して焼肉を食べて弾けましょう

チーム名にミヨシのお団子の名前をつけます
スタート前に各チームごとにチームお団子を食べてからレースに臨みましょう!!
｢みたらし｣｢ずんだ｣｢うぐいす｣｢あん｣｢きなこ｣｢ごまあん｣｢むらさき芋｣｢抹茶改めマロン｣｢いそべ｣｢くさ｣等など

■参加チーム/選手
　
=一般男子=　
　ＭＭごまあん　りょう/yuasa/じょんそん/こい/ぞりお
　ＭＭずんだ　　まこっちゃん/namiki/イッチー/nabe/ばっち
　ＭＭくさ　　　　山ちゃん/銀河/kameyama/Aik/Mika　　　　

=壮年男子=
　ＭＭいそべ　　超人/ちくぜん/tego/ＴＨ/渋○
　ＭＭむらさき　真っ青/ユッキー/隊長!/かなパパ/コルナゴ

=一般女子=
　ＭＭあんこ　　hana/みかん/ピンク/忍/ともたろう
　ＭＭマロン(抹茶)　　 みい/カメダ/HERO/百合/のの
　ＭＭうぐいす　あみ/ひさしぶりえ/ナホコ/のぐ/むぎこ

=壮年女子=
　ＭＭきなこ　　モリ/ティアレ/ユキ/いまちゃん/かなママ
　ＭＭみたらし　どらなお/すしこ/マルコ/verdi/くまこ

=応援=　ひろこ

〔ズーラシア駅伝2011開催概要〕
ズーラシア駅伝(第40回旭区駅伝競走大会)
■日時　　2011年2月11日(祝)　09:30〜
■会場　　よこはま動物園ズーラシア　横浜市旭区上白根町1175-1
■種目　　一般男子　一般女子　壮年男子/40才以上　壮年女子/40才以上　各5区間
■距離　　男子17.9km(1区4.3km・2〜5区3.4km)　女子10.4km(1〜5区2.1km)
■参加費　7500円/チーム・5人　　1500円/人
■表彰　　1〜3位/メダル及び記念品　　4〜6位/記念品
■コース　旭区　よこはま動物園ズーラシア施設内一般園路および管理道路
■アフター打上会　近くの焼肉「ヒコバンバン」で楽しく打ち上げましょう

■2/11アフター打上会■
本年同様に｢バイキングレストラン/ヒコバンバン｣を予約しました
・場所/ヒコバンバン　神奈川県横浜市旭区上白根3-36-3　中原街道沿い
　　　　　Tel 045-955-3717 　　駐車場有
・費用/バイキングとソフトドリンク1500円･呑み放題の方は＋1000円の2500円
・時間/13:30〜16:00

■ズーラシア駅伝2011車両･集合待合せ

=東戸塚駅=　6名　東口ロータリー07:00
　真っ青車/真っ青･hana･ティアレ･あみ･りょう･ミティ
　復路/真っ青･hana･ティアレ･りょう･ともたろう･ゆり
=三ツ境駅=　4名　北口07:30
　モリ車/モリ･ちくぜん･忍・nabe
=横浜駅=　31名　西口高島屋脇07:00
　なお車/超人･どらなお･ひろこ･くまこ･マルコ･すっし-･verdi
　まこっちゃん車/まこっち･みい･みかん･ピンク
　こい車/こい･namiki･ともたろう･イッチー･じょんそん
　　 復路/こい車namiki同乗で直帰
　ぞりお車/ぞりお･カメダ･Mika･いまちゃん･ナホコ
　ばっち車/ばっち･yuasa･山ちゃん･銀河･Aik
　tego車/tego･ＴＨ･ユッキー･隊長･コルナゴ
=会場直行=　11名
　ひさしぶりえ･ゆり･渋○
　ＨＥＲＯ車/増田家3名　復路/増田家･イッチー･じょんそん
　 のの車/のの･ユキ･亀山･のぐ･むぎこ

　---------

〔2/12土曜朝ラン＠みなとみらい〕

いつものようにご参集下さい!!
午前7時ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります。
距離は約10kmでペースもゆったり、早起きさんの参加をお待ちしています。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接07:00桜木町駅にお集まり下さい。
朝ラン後はジョナサンモーニングでいろんなお話をしましょう!!

　---------

〔2/13たまラン〕

日程：2011.2.13（日）７：００六郷土手駅集合
コース：たまリバー２８キロ 、駅伝中日みんなでイェ〜イ
（六郷土手〜二子橋セブンイレブン往復、キロ７分ペース）

ラン〜六郷温泉〜ディナー（中華“広蘭”）を楽しみましょう

皆さまのご参加、お待ちしてま〜す
途中合流、離脱、ＯＫです
ランチ会は“すっとこ方式”、当日参加表明でＯＫです
書き込み、メール、口頭、糸電話、渡り廊下のささやき、独白、自供、なんでもＯＫです
雨天、荒天等による中止の場合、前日夕刻までにアナウンスします
（少々の雨とかヤリの場合、濡れながら、かつ、アタマにヤリが刺さったまま走ります）

タイムチャートです
六郷土手駅ロッカーは通常、2〜4個程度しか空きがないため、共用します
（京急川崎駅ロッカー等個別利用で対応していただくことになる場合もあります）
途中合流、離脱は自由です。（その場合、予定をお知らせください。）

７：００　京急“六郷土手駅”集合（駅構内コインロッカー前）
　７：１５　ランスタート
　７：５０　5キロ、ガス橋
　８：１１　8キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）
　９：０３　14キロ、二子橋セブンイレブン（休憩10分） 折り返し点
９：５５　20キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）
１０：２６　23キロ、ガス橋（休憩10分）
１１：１１　28キロ、六郷土手ゴール
１１：２０　駅ロッカー前
１１：２５　六郷温泉（\550）
１２：１０　中華“広蘭”
（会場のみ予約のすっとこ方式ですが、500円徴収はありません。）

　
　　　　　　　　　　　 　　　　
　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/