小澤ペア結婚式・披露宴・お祝い会が無事に済んでホッとしております
さぁ〜　気持ちを切り替えて秋季メインレースに邁進しましょう!!
今週もAPEC警備の関係で練習ベースをみなとみらいから根岸森林公園に移行してのナイトラン開催となります

横浜ＭＭナイトランのラン企画は今週も盛沢山です
ＭＭナイトランは火曜・木曜・土曜・日曜と4回/週のラン企画
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランランランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え・持ち物・ランペース・コース・距離等などご不安・ご心配な点が多々あると思います
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします
折返し連絡をさせて戴きます。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　
massao.kume@nifty.com

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〔11/9火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します。
今活況の火曜ラン!!
1人じゃ辛いスピード練習もみんなでやるとこれが出来ちゃう
走ることが大好きな方々が大集結中!!

降雨中止の場合は15時頃にmixi・ＭＭ掲示板・メーリングリストに告知します。

=開催概要=
日時　2010/11/9(火)　19時駐車場集合ですので恵びす温泉で着替えてからお集まり下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　4周回
　　　　11/11ミニ駅伝の予行演習

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 ミニ駅伝予行演習　4周10.4kmペース走
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔11/11木曜ナイトラン＠森林公園〕

木曜ナイトランは根岸森林公園をみんなで走ります。
APEC警備でみなとみらいは避けましょう。
根岸森林公園の周回コース1.3kmでのミニ駅伝開催!!
駅伝チーム編成のために出来れば11/10(水)までに下記エントリーフォームで送信。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始/ミニ駅伝チーム編成
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　19時50分 根岸森林公園到着/公園直行の方はこの時間に第1駐車場にお出で下さい
　　　　　　　　　公園直行参加者などは臨時チーム編成でミニ駅伝への参加となります
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・森林公園は街頭はありますが暗いですのでラン走行には十分注意し下さい
　　・ミニ駅伝チーム編成
　　　　ａ) １チーム４人編成　　　　
　　　　b) 走行距離は森林公園半周を１人２回ずつ
　　　　c） ミニ駅伝前に全員で１周回走ります
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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔11/13土曜朝ラン＠みなとみらい〕

午前6時30分ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります。
距離は約10kmでペースもゆったり、早起きさんの参加をお待ちしています。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接06:30桜木町駅にお集まり下さい。

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〔11/14たまラン28キロ〕

日程：2010.11.14（日）７：００六郷土手駅集合
コース：たまリバー２８キロ 、つくば直前調整ラン
（六郷土手〜二子橋セブンイレブン往復、キロ７分ペース）

ラン〜六郷温泉〜ディナー（中華“広蘭”）を楽しみましょう

皆さまのご参加、お待ちしてま〜す
途中合流、離脱、ＯＫです
ランチ会は“すっとこ方式”、当日参加表明でＯＫです
書き込み、メール、口頭、糸電話、渡り廊下のささやき、独白、自供、なんでもＯＫです
雨天、荒天等による中止の場合、前日夕刻までにアナウンスします
（少々の雨とかヤリの場合、濡れながら、かつ、アタマにヤリが刺さったまま走ります）

タイムチャートです
六郷土手駅ロッカーは通常、2〜4個程度しか空きがないため、共用します
（10/10、雨天無謀たまラン時の実績は４個でした）
（京急川崎駅ロッカー等個別利用で対応していただくことになる場合もあります）
途中合流、離脱は自由です。（その場合、予定をお知らせください。）

７：００　京急六郷土手駅集合（駅構内コインロッカー前）
　７：１５　ランスタート
　７：５０　5キロ、ガス橋
　８：１１　8キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）
　９：０３　14キロ、二子橋セブンイレブン（休憩10分） 折り返し点
９：５５　20キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）
１０：２６　23キロ、ガス橋（休憩10分）
１１：１１　28キロ、六郷土手ゴール
１１：２０　駅ロッカー前
１１：２５　六郷温泉（\550）
１２：１０　中華“広蘭”
（会場のみ予約のすっとこ方式ですが、500円徴収はありません。）
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　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/