急告!!=

ナイトラン各位へ
下記の三浦国際マラソンは昨年はナイトランメンバーの多くがエントリーしました
近場のレースです
ＭＭナイトランのベースを会場に設営しますのでワイワイ楽しく参加しましょう
いつもの通りエントリーを素早く完了させないと定員枠がすぐにいっぱいになります
参加希望の方はお急ぎ下さい
http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/t20975.html


昨年は大雨と大風の中での苦闘を強いられました
ハードなコースですが風光明媚
素晴らしいロケーションの中でまたみんなで走りましょう!!

開催日 2011年3月6日 (日)
制限時間　ハーフ(公認)2時間20分/10km(公認)1時間10分/5km(公認)40分
参加料 ハーフ4000円 10km3500円 5km2500円
事務局締切日 2010年10月25日 (消印有効)
開会式時間 8:00
スタート時間 9:37(ハーフ) 9:30(10km) 8:30(5km)
スタート場所 三浦海岸交差点前
参加賞 Tシャツ、大根
表彰 各部6位


　　--------


むせかえるような金木犀のランコース!!
爽やかなラン季節到来!!

2週間連続の木曜ナイトラン中止でしたね
横浜ＭＭナイトランのラン企画は今週も盛沢山です。
ＭＭナイトランは火曜・木曜・土曜・日曜と4回/週のラン企画
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランランランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え・持ち物・ランペース・コース・距離等などご不安・ご心配な点が多々あると思います
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします
折返し連絡をさせて戴きます。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　
massao.kume@nifty.com

　　--------

〔10/5火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します。
今活況の火曜ラン!!
1人じゃ辛いスピード練習もみんなでやるとこれが出来ちゃう
走ることが大好きな方々が大集結中!!

降雨中止の場合は15時頃にmixi・ＭＭ掲示板・メーリングリストに告知します。

=開催概要=
日時　2010/10/5(火)　19時駐車場集合ですので恵びす温泉で着替えてからお集まり下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/
　　　　massao.kume@docomo.ne.jp　
　　　　09026303648

宜しくお願い致します。

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

　　　------

〔10/7木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランは横浜の名所ベイエリアをみんなで走ります。
山下公園から見るランドマーク・大観覧車・クィンズスクウェア・赤レンガ遠望は素晴らしいです。
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

　----------------------------------------------
　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
　----------------------------------------------

　　　---------

〔10/9土曜朝ラン＠みなとみらい〕

午前6時30分ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります。
距離は約10kmでペースもゆったり、早起きさんの参加をお待ちしています。
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接06:30桜木町駅にお集まり下さい。

　　　　---------

〔10/9湘南マラニックロング走〕

湘南マラニックロング走
　・日時/　2010年10月9日(土)　
　・ペース/　キロ6分　
　・走行距離/　37km
　・ランチ/　湘南カレー
　・集合待合せ/　08:30　JR横須賀線東戸塚駅東口階段降りて左手交番前

秋季フルマラソンに向けたオクトーバーラン企画
途中飯田牧場で30分のジェラード休憩を入れたキロ6分ペースの持久走練
ラン後の入浴はなしで鎌倉ランチを楽しんで鎌倉駅現地流れ解散
ザックを背負ってのランになりますので飲み物・行動食は各自用意(自販機・コンビニあり)

〔通過時間/ポイント/距離〕
9:00START東戸塚駅-9:30大池公園5km-10:00境川10km-10:30長後街道15km-11:00〜11:30飯田牧場20km-12:00藤沢橋25km-12:30江ノ島30km-13:00滑川35km-GOAL鎌倉駅37km

　　　　---------

〔10/10（日）たまラン54キロ〕

日程：2010.10.10（日）７：００六郷土手駅集合
コース：たまリバー５４キロ 、またまたシーズンやってきた（六郷土手〜南多摩“是政橋”往復、キロ７分ペース）

ラン〜六郷温泉〜ディナー（中華“広蘭”）を楽しみましょう

皆さまのご参加、お待ちしてま〜す
途中合流、離脱、ＯＫです
ランチ会は“すっとこ方式”、当日参加表明でＯＫです
書き込み、メール、口頭、糸電話、渡り廊下のささやき、独白、自供、なんでもＯＫです
雨天、荒天等による中止の場合、前日夕刻までにアナウンスします
（少々の雨とかヤリの場合、濡れながら、アタマにヤリが刺さったまま、決行します）

ご参考
往路登戸合流：３６．５キロ
復路登戸合流：１７．５キロ

タイムチャートです
六郷土手駅ロッカーは通常、2〜4個程度しか空きがないため、共用します
（9/25、暴風雨無謀たまラン時の実績は３個でした！）
途中、ショートカットでリターンの場合、下記タイムチャートの“駅ロッカー前15:45”再合流となります。（個人別キー管理ができないためです。）
（または、京急川崎駅ロッカー等個別利用で対応していただくことになります）
途中合流、離脱は自由です。（その場合、予定をお知らせください。）

７：００　京急六郷土手駅集合（駅構内コインロッカー前）
　７：１５　ランスタート
　７：５０　5キロ、ガス橋
　８：１１　8キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）
　９：０３　14キロ、二子橋セブンイレブン（休憩10分）
　９：３８　17.5キロ、登戸（休憩10分）
１０：２０ 22キロ、調布消防署（休憩10分）
１０：５１　25キロ、小柳庭球場（休憩10分）
１１：１５　27キロ、是政橋（休憩３分、記念撮影）折り返し地点
１１：３２　29キロ、小柳庭球場（休憩10分）
１２：０３　32キロ、調布消防署（休憩10分）
１２：４５　36.5キロ、登戸（休憩20分、腹ごしらえ）
１３：３０　40キロ、二子橋セブンイレブン（休憩10分）
１４：２２　46キロ、丸子橋ファミマ（休憩10分）
１４：５３　49キロ、ガス橋（休憩10分）
１５：３８　54キロ、六郷土手ゴール
１５：４５　駅ロッカー前
１５：５５　六郷温泉（\550）
１６：３０　中華“広蘭”（会場のみ予約のすっとこ方式ですが、500円徴収はありません。）
　


“たまラン”は原則月1回開催します。
日程と距離は都度決定します。
原則、六郷土手スタートゴールです。
主な大会と、月例湘南、よこはま、川崎、および土曜朝ランをできるだけ避けます。

年内の日程（予定）とコンセプト
10/10（日）54キロ　またまたシーズンやって来た
11/14（日）26キロ　つくば直前調整ラン
12/26（日）72キロ　孤独に耐えろフリー走


　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/