お盆休みの方もいらっしゃいますね
連続10日間の夏休みや海外家族旅行の豪華版等など････
真っ青はカレンダー通りの出勤表です


横浜ＭＭナイトランのラン企画は今週も盛沢山です｡
ＭＭナイトランは火曜･木曜･土曜･日曜と4回/週のラン練日程
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランランランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え･持ち物･ランペース･コース･距離等などご不安･ご心配な点が多々あると思います｡
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします。折返し連絡をさせて戴きます｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　massao.kume@nifty.com

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〔8/17火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡
今活況の火曜ラン!!
走ることが大好きな方々が大集結中!!

降雨中止の場合は15時頃にmixi･ＭＭ掲示板･メーリングリストに告知します｡

=開催概要=
日時　2010/8/17(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔8/19木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランは横浜の名所ベイエリアをみんなで走ります｡
山下公園から見るランドマーク･大観覧車･クィンズスクウェア･赤レンガ遠望は素晴らしいです｡
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔8/21土曜朝ラン＠みなとみらい〕

隊長!プロモートの朝一土曜みなとみらいランです

午前6時30分ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります｡
距離は約10kmでペースもゆったり､早起きさんの参加をお待ちしています｡
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接06:30桜木町駅にお集まり下さい｡


〔8/22皇居RUN&WALK＠皇居支部!!!!〕

1周5kmで信号のない都会ランナーの聖地、皇居外苑。
ランニングブームの最先端であるため、周囲にはランナー向けのシャワー・ロッカー施設が数多くあります。
いよいよ夏になってきましたね、LSDとして毎週告知していましたが、今週からはRUN&WALKと名称変更。
2〜3周くらい汗だくで走るか、ゆっくり1周ウォーキングしましょう。

ご都合よければ終わったあとはランチをご一緒しましょう〜。

・エントリー
　事前連絡は不要です。

・集合場所
8時30分に桜田門の内側。時計台の周辺にて集合。
ただし、事前に走っていてもよし、合流後途中で抜けてもよし、後で逆走して合流してもよし。

・注意事項
コースは全てランナー専用の道路ではありません。
また一通りも多い上、一部はとても道幅が狭くなっています。
ランマナーを守って1列走行を徹底して下さい。
人数があまりに多い場合はグループ分けも考えたいと思います。
ご協力をお願いします。

給水・トイレはコース上にありますので、最低1周に1回は給水をとるようにしましょう。

・備考
雨天の場合は中止します。連絡はナイトランの掲示板・MLにて
http://6602.teacup.com/massao/bbs
当日のやり取りは山ちゃんの携帯を使いたいと思います。
わからない方は、以下に連絡頂ければ折り返しご連絡します。

◆敏腕の山ちゃん（山村広樹）
hiroki.yamamura@yujoh.jp

　　　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/