今週で7月は終了　夏本番!!

熱中症･紫外線･日焼けなどの暑さ対策を万全にしてラン練を!!
睡眠と栄養を十分にとって脱水症や寝冷えなどにもご留意を!!

横浜ＭＭナイトランのラン企画は今週も盛沢山です｡
ＭＭナイトランは火曜･木曜･土曜･日曜と4回/週のラン練日程
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランランランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え･持ち物･ランペース･コース･距離等などご不安･ご心配な点が多々あると思います｡
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします。折返し連絡をさせて戴きます｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　Address/massao.kume@nifty.com

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〔7/27火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡

降雨中止の場合は15時頃にmixi･ＭＭ掲示板･メーリングリストに告知します｡

=開催概要=
日時　2010/7/27(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔7/29木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランは横浜の名所ベイエリアをみんなで走ります｡
山下公園から見るランドマーク･大観覧車･クィンズスクウェア･赤レンガ遠望は素晴らしいです｡
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔2010富士登山夏合宿＠ＭＭナイトラン〕

夏だ!!　
富士登山だ!!　
雲海からご来光だ!!

恒例になるであろう富士合宿＠ＭＭナイトランを7/30(金)31(土)8/1(日)の予定で開催します。
日程にもあるように7/31土曜午前0時から富士登山開始で約4時間八・九合目辺りで雲海の向こうからのご来光を体験しましょう。
富士登山とご来光がメインで宿泊はチャレンジ富士五胡で使用したPICA富士吉田コテージ。
富士山を制覇した晩はみんなでBBQで盛り上がりましょう。
　宿泊はPICA富士吉田　http://yoshida.pica-village.jp/

装備や待合せなどの詳細は別途アナウンスの予定です。
取り敢えず日程調整と参加者募集を先行させます。
参加希望の方は「粂」までご返信下さい。
宜しくお願いします!!


■日程
第1日目　7/30(金)
　21:00　横浜駅東口横浜中央郵便局前
　23:00　五合目駐車場着/休憩・富士登山準備 後に登山START
第2日目　7/31(土)
　00:00　START
　04:00　八号目・本八合目
　05:00　九合目辺りでご来光待機
　07:00　富士山頂到着/お鉢巡り
　08:30　下山START
　12:00　五合目駐車場着
　13:00　PICA着/昼食/昼寝
　18:00　BBQ
　22:00　就寝
第3日目　8/1(日)
　07:00　起床/朝食/散策/横浜リターン
　12:00　横浜駅着/解散


■富士登山夏合宿＠ＭＭナイトランツアー費用について

　・ＰＩＣＡ富士吉田宿泊用コテージ利用料金42000円(8人用)・23000円(6人用)　計65000円
　・車両費　7300円/台Ｘ3台＝21900円　
　　高速料金片道1550円Ｘ2＝往復3100円　　距離120kmＸ2＝往復240km　ガソリン代往復4200円
　・BBQ食材と飲み物代　おおよそ3400円/人として　3400円Ｘ17名＝57800円
　・合計144700円　
　　コテージ利用料金を含め宿泊者とリターン者は勘案すると9000円/宿泊・6500円/リターン
　　9000円Ｘ11人＝99000円　6500円Ｘ7人＝45500円　　計144500円　

　　トレーラーコテージ・ダイニング(8人用)　http://yoshida.pica-village.jp/p/shisetsu/26.html
　　ログコテージ(6人用)　http://yoshida.pica-village.jp/p/shisetsu/9.html

■配車
　ユリ車/ユリ・まなみ・くまこ・モリ・すしこ・マルコ
　真っ青車/真っ青・ぞりお・ちくぜん・尾原・隊長!
　氷川丸車/Aik・山ちゃん・氷川丸・mura・銀河

■募集人員と〆切
　PICA2棟予約の関係で先着14名定員で〆切ます。
　トレーラーコテージ・ダイニング(8人用)　http://yoshida.pica-village.jp/p/shisetsu/26.html
　ログコテージ(6人用)　http://yoshida.pica-village.jp/p/shisetsu/9.html


　　　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/

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土曜朝ランと日曜皇居Run&Walkについては担当者が富士登山夏合宿に参加するために自主練とさせていただきます