いよいよ関東地方も梅雨明け!!
練習は決してウソはつきません!!
ギラギラ太陽の下でひっそりとラン脚を磨きましょう!!

白馬クロカン駅伝･小布施見にマラソンは真夏空･白雲･ギラギラ太陽と一緒に楽しかったですね
小布施のおじぃちゃんおばぁさんの声援がとても嬉しかったです

横浜ＭＭナイトランのラン企画は今週も盛沢山です｡
ＭＭナイトランは火曜･木曜･土曜･日曜と4回/週のラン練日程
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランランランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え･持ち物･ランペース･コース･距離等などご不安･ご心配な点が多々あると思います｡
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします。折返し連絡をさせて戴きます｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　Address/massao.kume@nifty.com

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=7／15木曜ナイトラン初参加者コメント=

参加させていただきありがとうございました。
綺麗な景色の中、皆さんと走れて本当に楽しかったです。
打ち上げでのランニングトークもとても有意義でした。
今後ともよろしくお願いします！　　　　byまこと

本日はありがとうございましたm(__)m
皆さんに気を遣って頂いて、有り難かったです。
楽しかったです!!
またぜひ参加させて頂きたいと思います。
宜しくお願いします。　　　byえみり

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〔7/20火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡
7/20はナイトラン初参加の方が男女2名います!!

降雨中止の場合は15時頃にmixi･ＭＭ掲示板･メーリングリストに告知します｡

=開催概要=
日時　2010/7/20(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔7/22木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

木曜ナイトランは横浜の名所ベイエリアをみんなで走ります｡
山下公園から見るランドマーク･大観覧車･クィンズスクウェア･赤レンガ遠望は素晴らしいです｡
ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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〔7/24MMナイトラン＆緑道コラボ企画〕

ＭＭナイトランと緑道の人たちとの初合同企画です。

ナイトランメンバーの方たちから緑道を走りたいという意見をたくさんいただきまして、
今回は土曜朝ラン主催者の隊長！と打ち合わせの上、イベントを立てさせていただきました☆

神奈川県内でもっともイイランコースに選ばれた緑道をみんなで走りましょう！！



キロ7分ちょいでスケジュール組んでます。
少雨決行。

(01)05時15分：北山田駅サンクス付近(00.0km)
(02)05時19分頃：神無公園（無料駐車場有り）(00.5km)
(03)05時37分頃：中川駅郵便局前(03.0km)
(04)06時06分頃：ふれあいの丘駅(07.0km)
(05)06時24分頃：仲町台カフェ付近(09.5km)
(06)06時57分頃：北山田駅サンクス付近(14.0km)
(07)07時00分頃：神無公園（無料駐車場有り）(14.5km)
(08)07時18分頃：中川駅郵便局前(17.0km)
(09)07時47分頃：ふれあいの丘駅(21.0km)
(10)08時05分頃：仲町台カフェ付近(23.5km)
(11)08時38分頃：北山田駅サンクス付近(28.0km)
(12)08時42分頃：神無公園（無料駐車場有り）(28.5km)
(13)09時00分頃：中川駅郵便局前(31.0km)
(14)09時29分頃：ふれあいの丘駅(35.0km)
(15)09時47分頃：仲町台カフェ付近(37.5km)
(16)10時20分頃：北山田駅サンクス付近(42.0km)
(17)11時00分頃：ステーキ＆ハンバーグのけんでUnlimited
http://www.steak-ken.com/stores/area_kanagawa/%e5%8c%97%e5%b1%b1%e7%94%b0%e5%ba%97/
サラダバー＋ライス＋カレー＋スープで683円
アイスクリームバイキングで+210円の893円！
http://www.steak-ken.com/menu/kids_menu/
※電車の方は、各駅のコインロッカーに荷物を預けると良いかも。
※近隣にコインパーキングも複数あります。
※※参加の皆様、各自お好きなところから合流・解散しますので

〔7/25皇居RUN&WALK＠皇居支部!!!!〕

1周5kmで信号のない都会ランナーの聖地、皇居外苑。
ランニングブームの最先端であるため、周囲にはランナー向けのシャワー・ロッカー施設が数多くあります。
いよいよ夏になってきましたね、LSDとして毎週告知していましたが、今週からはRUN&WALKと名称変更。
2〜3周くらい汗だくで走るか、ゆっくり1周ウォーキングしましょう。

ご都合よければ終わったあとはランチをご一緒しましょう〜。

・エントリー
　事前連絡は不要です。

・集合場所
8時30分に桜田門の内側。時計台の周辺にて集合。
ただし、事前に走っていてもよし、合流後途中で抜けてもよし、後で逆走して合流してもよし。

・注意事項
コースは全てランナー専用の道路ではありません。
また一通りも多い上、一部はとても道幅が狭くなっています。
ランマナーを守って1列走行を徹底して下さい。
人数があまりに多い場合はグループ分けも考えたいと思います。
ご協力をお願いします。

給水・トイレはコース上にありますので、最低1周に1回は給水をとるようにしましょう。

・備考
雨天の場合は中止します。連絡はナイトランの掲示板・MLにて
http://6602.teacup.com/massao/bbs
当日のやり取りは山ちゃんの携帯を使いたいと思います。
わからない方は、以下に連絡頂ければ折り返しご連絡します。

◆敏腕の山ちゃん（山村広樹）
hiroki.yamamura@yujoh.jp

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　　　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/