過酷な山岳マラソンである北丹沢山岳耐久レース44.24kmが無事終了
ジワリと筋肉痛が襲ってきそうな予感････

さて今週も横浜ＭＭナイトランのラン企画は盛沢山です｡
ＭＭナイトランは火曜･木曜･土曜･日曜と4回/週にラン日程に加えて
この時季限定メニューのホタルＭＭランも設定されています｡
それぞれのご都合とお天気に合わせて今週もランを楽しみましょう!!

初めて横浜ＭＭナイトランのラン企画や練習に参加される方へ!!
待合せ場所へのアクセス方法や着替え･持ち物･ランペース･コース･距離等などご不安･ご心配な点が多々あると思います｡
参加を希望される方はお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡をお願いします。折返し連絡をさせて戴きます｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫　　Address/massao.kume@nifty.com
　　
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〔7/6火曜ナイトラン〕

火曜ゆめランはいつものように午後7時駐車場集合で開催致します｡
降雨中止の場合は15時頃にmixi･ＭＭ掲示板･メーリングリストに告知します｡

=開催概要=
日時　2010/7/6(火)　19時駐車場集合　恵びす温泉において着替えを済ませて下さい
　　　根岸森林公園の直行なさる方は19:40頃レストハウス前にお出で下さい
内容　根岸森林公園において各グループによるペース走　8周回

＝タイムスケジュール＝
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 火曜ゆめランSTART
　　19時40分 根岸森林公園直行の方はレストハウス前
　　19時45分 8周10.4kmペース走START
　　20時50分 ペース走終了　恵びす入浴後希望者はディナーで解散
　　　

※不案内の点や不安なことがありましたらお気軽に真っ青/粂宛にMailその他で連絡を戴ければ幸いです。
　　　　粂正夫/massao.kume@docomo.ne.jp　09026303648

宜しくお願い致します｡

　横浜ＭＭ NightRunners Staff/粂正夫

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〔7/8木曜ナイトラン＠みなとみらい〕

5月以来毎週ＭＭナイトランに初じめて参加の方が続いています｡
今週も初参加の方がお出でになります｡
新しい方が来てくれて仲間が増えると嬉しいですね｡

ＭＭナイトラン参加希望の方は下記エントリーフォームで送信して下さい。
アフターのすっとこ予約もありますので余裕を持った参加表明をお願いします。

　＝タイムスケジュール＝
　　18時50分 初めて参加の方はJR石川町駅中華街口集合
　　19時00分 駐車場にてストレッチ開始
　　19時20分 木曜ナイトランSTART
　　20時20分 象の鼻先集合(到着時間の前後あり)
　　20時50分 ナイトラン終了恵びす温泉入浴
　　21時30分 各々入浴後、すっとこへ移動
　　22時30分 解散

　　・ナイトラン参加の方は下記エントリーフォームで参加表明をお願いします
　　・歩道や狭い所では整然と２列走行
　　・信号や交通ルール・マナーを守って
　　・グループ分け
　　　　Ａ/星組/5:00前後/12km前後
　　　　Ｂ/月組/6:00前後/11km前後
　　　　Ｃ/雪組/7:00前後/10km前後
　　　　Ｄ/夢組/各自のペース及びコース

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　木曜ナイトラン＠みなとみらいエントリーフォーム
　http://www.yujoh.jp/~nightrun/entry/input.html
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=2010富士登山夏合宿サブイベント＠グッズ買物･食事会ツアー=

皆さんのご都合を確認しましたが最大公約数の当初の7/9(金)になりました｡
3月期決算の株主総会や日本選手の大健闘で打上げたサッカーも終わりました｡
お忙しいとは思いますが参加希望の方は万所繰り合わせの上ご参集下さい｡

　・開催日　　　2010年7月9日(金)
　・集合待合せ　桜木町駅改札付近19:00
　・店舗巡り　　ワールドポータズ内スポーツショップ/石井スポーツ関内店
　・食事会　　　中華街!?　未定物色中　お薦め店募集中

食事店への予約の関係上､参加希望の方は書込みするか真っ青までご一報下さい

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〔7/10土曜朝ラン＠みなとみらい〕

隊長!プロモートの朝一土曜みなとみらいランです

午前6時30分ＪＲ桜木町駅改札集合で早朝のみなとみらい地区を走ります｡
距離は約10kmでペースもゆったり､早起きさんの参加をお待ちしています｡
土曜朝ラン参加の方はエントリーフォーム不要で直接06:30桜木町駅にお集まり下さい｡
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〔7/11日曜LSD＠MMナイトラン皇居支部!!!!〕

担当の敏腕の山ちゃんがトピ立てしますので詳細はそちらで確認の上ご参加下さい｡

日曜皇居LSDは雨天の場合は中止します。
連絡はナイトランの掲示板・MLにて
http://6602.teacup.com/massao/bbs
当日のやり取りは山ちゃんの携帯を使いたいと思います。
わからない方は、以下に連絡頂ければ、折り返しご連絡します。

◆敏腕の山ちゃん（山村広樹）
hiroki.yamamura@yujoh.jp

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　　　　　　　http://www.yujoh.jp/~nightrun/